Ответ нашелся

Да сюрпризы бывают

:happy: вот молодечик))))

Скажу, что голодаешь.
Во-первых, откуда Ты взяла, что тебе употреблять надо максимум 1000 ккал с весом 65 кг и тренировками?
Рассчитай свою базовую калорийность и калорийность с учетом физ. активности (погугли, полно калькуляторов), от второй надо отнять 10 % - это твой максимум для похудения. Меньше базовой калорийности опускаться нельзя ни в коем случае: поначалу это дает эффект (прямо как у тебя, 4 кг за неделю, кстати, нормальная скорость похудения по 1 кг в неделю), но метаболизм ты замедляешь здорово. И, кстати, худеешь ты за счет мышщ, а не жира, если калорийность меньше базы, организм именно жир отдает крайне неохотно. Ты еще и усугубляешь ситуацию, по какой - то причине, решив отказаться от самого важного - белковой пищи. Ты идешь на тренировку, даже пусть не силовую, мышцы все равно работают, им надо восстановиться, а белок где? Творога ему недостаточно. Белка в рационе должно быть самый минимум 1 гр. на кг. тела в день , а лучше 1,5 , а у тебя сколько? (вот не поленилась, посмотрела на пачку 5% творога - 13 гр. на 100 гр. - итого максимум 39, а нужно хотя бы 65). Кстати, вот еще, отказавшись от мяса, ты про гемоглобин подумала? Откуда у тебя организм железо будет брать?
Ну бог с ним, не ешь ты мяса, а яйца, и рыбу можно есть? а морепродукты? На худой конец, купи спортивное питание, пей сразу после тренировки.
Сейчас у твоего организма просто блокада Ленинграда, любая пища запасается в виде жира, потому как голод на пороге, и голодовку ты ему устраиваешь регулярно: твои разгрузы - подумай сама, чего там в этом литре кефира на день? 560 ккал? Да еще и белка нет совсем, чуток жира, чуток углеводов.
Во что это выливается - 1. -в неконтролируемый аппетит. Да, у тебя кд были на носу, поэтому ты совсем не смогла голод победить, с гормонам вообще спорить трудно, но, поверь мне, сила воли не вечна.
Но это фигня, самое главное, что происходит с твоим организмом - уменьшение мышечной массы, чем это чревато - еще большим замедлением метаболизма, а это в конечном итоге означает, что твоя базовая калорийность уменьшится, и уже даже на таком минимуме худеть ты не будешь, а будешь поправляться.
На мой взгляд, тебе просто КРИТИЧЕСКИ ВАЖНО добавить белок. И еще, у тебя крайне низкокалорийный ужин, добавь туда хоть рыбки на пару, хоть креветок, хоть яйца в любом виде.
Понятно, что резко добавить кал. без набора веса ты не сможешь, добавляй по чуть - чуть сложными углеводами, и ради бога, добавь белковой пищи.
Очень может быть, что весь мой опус ты таки воспримешь как полный бред, поэтому ОЧЕНЬ СОВЕТУЮ почитать что-нибудь про здоровое питание или, еще лучше, обратиться к тренеру в фитнес - зале, показать свой рацион, мои комменты можешь тоже показать.