пора снова возвращаться в ряды!!!!!

времечко быстро летит, а результат не изменился. много всего было но теперь я окончательно осознала, что мне нужны диеты, не сколько сами диеты а четкий план питания на неделю. потом 3 дня умеренного питания без вредностей и снова в более строгий бой! физ.нагрузки тоже надо возобновлять. немножко этим уже занялась начала кататься на велосипеде, но скоре б уже переехать в свой день в село и больше уделять время покатушкам, а то в городе по дворам и дорогам ездить проблематично. ну и еще в планах бодифлекс, но незнаю, чет он мне не особо нравиться скучно мне им заниматься, но надо, значит буду заниматься через надо, а там привыкну.
ну вот собственно вот такую диетку на 7 дне я себе выбрала:
Есть надо часто, но маленькими порциями.
можно пить черный кофе, чаи( без сахара), соки,воду.
желательно исключить соль, специи и гаированую воду (я чуток присаливать буду)
главное условие - не переедать!!!
1 и 2 день гречка с любими овощами(кроме картошки)
3 день - молочные продукти в любом количестве(низкокалорийные, жирность не более 2%), можно добавить гречку с овощами.
4 день - любые овощи(кроме картошки) можно добавить гречку
5 день - любые фрукты (кроме бананов и винограда).можно добавить гречкую
6 день - вареная рыба с овощами (кроме картошки)
7 день- вареная курица с овощами (кроме картошки)
вот с помощью этого меню буду входить в похудательную колию. через недельку напишу что из этого получилось!!!