МАРАФОН Change yourself - 20 - 26 октября

Доброе утро, девочки!
Это предпоследняя неделя нашего марафона, вы в курсе? :)
Предлагаю всем хорошенько постараться.
Т.к поддержать идею со случайными заданиями вы не очень хотите, тогда продолжаем по старой схеме. Опять, выбираем по одной из незакрепленных - и закрепляем!
 
ЖЕЛАТЕЛЬНО ОТПИСАТЬСЯ КАКУЮ ИЗ ПРИВЫЧЕК ВЫ ВЫБРАЛИ!
Что еще будет нужно?
 
Не вижу списков по уходу за собой. Ай-яй-яй, девочки  А я все жду, жду...
 
Если вам нужен пример плана тренировок или ухода - ГОВОРИТЕ! 
 
Список привычек(если кто забыл):
 Выбираем только одну из каждого пункта!!!
Питание 

• Вода 1,5 литра 
• Завтрак 
• Питание в пределах системы
• Ужин не позднее 3-4 часов до сна 
• Соблюдение порций чая/кофе(4 чай, 2 кофе) 
• Отказ от сладкого и мучного после 12 

Спорт

• Зарядка 
• Упражнения со спичками 
• Упражнения для осанки 
• Растяжка
• Приседания

Уход за собой

• Маска для лица
• Маникюр 
• Депиляция 
• Скрабирование тела 
• Педикюр
• Маска для волос 
• Принять ванну или душ по полной программе 
• Обертывания 
• Контрасный душ или растирание горячим полотенцем 
• Растирания 

Любовь к себе

• Аффирмации 
• Радовали ли вы себя? 
• Уделяли себе время
• Отслеживание мыслей 

• Зачитывание себе своих любимых качеств

 
Жду вопросов - если они есть, не тяните, спрашивайте сразу.
Всем удачной недели!
 
Я все больше и больше плачу за нас
Всех люблю!
Ваша Лера.