Диета для живота и боков

Советы по подбору оптимальной диеты для избавления от живота и боков
Некоторые диетические методики заманчивы тем, что они не требуют совсем никаких ограничений в еде по объему и составу пищи, а обещанный эффект похудения достигается за счет волшебного действия ноу хау и прочих малоизученных новшеств.

Абсолютно все разнообразие диет, позволяющих получить обещанный результат в виде определенного числа потерянных килограмм и при этом не ухудшающих состояние здоровья нашего организма, имеет в своей основе создание ограничения поступления калорий и налаживание стабильной работы желудочно-кишечного тракта.

Первым правилом диеты должен стать полный отказ от курения и употребления спиртных напитков. Прочие диетические рекомендации направлены на понижение общей калорийности потребленной пищи, а также переход на способы ее приготовления, не провоцирующие дикий аппетит и при этом, позволяющие усвоить все необходимые витамины и микроэлементы.

Для этого:

- Употребляемые в пищу продукты не должны содержать жир. Остановите свой выбор на диетической говядине, курятине, нежирных сортах рыбы, молочных и кисломолочных продуктах с низким содержанием жира.

- В качестве основных способов приготовления блюд выбирайте их варку и готовку на пару.

- Не стоит чрезмерно увлекаться солью, перцем и пряностями.

- Важной составляющей Вашего рациона должны стать свежие овощи и фрукты – как отдельные блюда (салаты), так и как перекусы между трапезами.

- Стоит исключить из ежедневного рациона выпечку и прочие сладкие десерты. Вместо них можно употреблять сухофрукты, орехи, мед.

- Старайтесь употреблять не менее 2 литров жидкости в день, преимущественно очищенную воду и травяные чаи.

- Возьмите за основу принцип дробного питания: разделите весь дневной рацион на 5-6 порций. Заканчивайте прием пищи за 3-4 часа до сна.

Полезным также может стать индивидуальный расчет допустимой величины потребленных калорий, осуществленный как специалистом-диетологом, так и при помощи своих сил, используя специальные онлайн-сервисы.

Принцип действия диеты для уменьшения объема живота
Перед тем, как начать соблюдение диеты для живота и боков важно понять механизмы ее действия. Важно также соблюдать разумный подход к образу питания и не полагаться на обещаемый мгновенный волшебный результат диеты.

Так, если Вам обещают быстрое избавление от живота и боков, следует понимать, что это может произойти преимущественно за счет избавления от излишне накопленной жидкости в организме. При этом вместе с водой будут выведены и некоторые полезные микроэлементы, а также может нарушиться белковый баланс в организме.

Да и большинство специалистов диетологов крайне негативно относятся к резкому снижению веса. Они согласны с тем, что потерянные килограммы могут вернуться еще быстрее и в большем количестве.

Основная цель диеты для живота и боков – сделать так, чтобы накопленные жировые излишки стали активными участниками обменных процессов организма. Лучшим помощником ее достижения станет не голодание, а здоровый сбалансированный и полезный ежедневный пищевой рацион, ограниченный по калорийности.

В тоже время строгие диеты могут быть оправданы лишь на начальных этапах похудения для быстрого достижения желаемых видимых изменений фигуры. Например, когда Вам необходимо привести себя в порядок накануне долгожданного радостного события и т.д.

Однако стоит всегда помнить, что только соблюдение здорового образа жизни, предполагающего ограничение в калорийности пищи и активные спортивные тренировки, способно сделать Вас обладателем спортивного и подтянутого тела.