03.11.2014

Главные вкладки

пн., 03.11.2014 - 22:54 — June
Отчетная дата: 
03.11.2014
Измерения
Вес: 
66.1 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
5
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
1
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
30 минут
Подъем по лестнице: 
9 этажей
Тренировки: 
65 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Всем добрый вечер!
И еще один отличный день, больше 2 часов в лесу гуляла, не переела, спортивничала, одним словом - молодец я!
Кстати, девочки, пока не забыла, такой у меня вопрос, вот у нас перечислены нарушения в отчете по питанию, как то, употребление "неправильных" продуктов (жирное, копчености, сладости, сдоба..), употребление алкоголя, переедание... А если я запланировала это нарушение, вот, к примеру, вчера на сегодня я запланировала кусок пирога, это считать нарушением, или нет? Как вы думаете, я отметила этот кусок пирога, как нарушение, так как это все-таки сдоба, с другой стороны, это же было в моем плане?
Ладно, питание на завтра:
З - каша, помидор, пудинг
П - печень тушеная
О - 2 куриных котлеты, яйцо жареное
П - 2 сырника
У - щука, тушеная с морковью, луком, помидорами
ПУ - отруби с ряженкой
Как всегда, минимум 2 литра воды.
Всем удачи!


Диеты на www.nadietah.ru

Комментарии

Изображение пользователя марта_та.

марта_та — пн., 03.11.2014 - 23:02

Такое насыщенное меню. Неужели на таком можно худеть? На первый взгляд - абсолютно полноценное питание.


Диеты на www.nadietah.ru

June — пн., 03.11.2014 - 23:14

я постоянно и стройнею, давай примерно калории подсчитаю, завтрак:
Каша - 100, помидор - 30, пудинг (самодельный) - 50, молоко в кофе - 20 = 200
Перекус - максимум 150
О - яйцо жареное - 100, 2 котлеты (домашние, филе курицы, кабачок, яйцо) небольшие - максимум 200
П - сырники - 200
Щука - 200
Отруби с ряженкой - 150
Итого за день: 1200, куда уж меньше?
Просто если есть меньше, то замедляется обмен веществ, а еще физическая нагрузка обязательно, я не верю в диеты, только система питания, пробовала и упор на белки делать, ну не получается у меня на одних белках, я потом срываюсь на сладкое, да, не быстро, зато без ущерба для здоровья.
Удачи!


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя марта_та.

марта_та — пн., 03.11.2014 - 23:22

Ну да, после подсчетов все стало на свои места) но,однако, вкусно ты худеешь))) а сколько в неделю примерно сбрасываешь на таком питании?


Диеты на www.nadietah.ru

June — пн., 03.11.2014 - 23:30

начинаю, то по 800-900 граммов, потом поменьше, но в среднем за 12 недель - 6-7 кг уйдет, при этом я не голодаю, настроение хорошее, в общем, лучше потихоньку, просто я стараюсь стройнеть примерно на такой системе питания, которой можно придерживаться постоянно. Удачи!


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя марта_та.

марта_та — пн., 03.11.2014 - 23:42

Это правильно! Но так хочется все и сразу!)


Диеты на www.nadietah.ru

June — вт., 04.11.2014 - 11:12

если бы вес, сброшенный мной на диетах и разгрузках не возвращался вновь, то я бы весила килограммов 10 от силы, так какой смысл ходить голодной, организм в шок вводить, а потом опять сброшенное набрать, хотя соблазн велик, я понимаю!


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Людмилка.

Людмилка — вт., 04.11.2014 - 06:22

Я полностью с тобой согласна!!! И упор на белки тоже считаю неоправданной нагрузкой на организм. Мне кажется, что такой упор можно делать только при мощных силовых нагрузках при наращивании мышц, иначе организм не знает, что с этим делать

June — вт., 04.11.2014 - 11:09

хотя и хочу попробовать один день в неделю проводить на белках, четверг, как Дюкан советует, если не понравится, то не буду, а вообще, я очень люблю овощи, а вот белок лично мне даже особой сытости не дает, а после каши утром я 3 часа вообще ни о чем не думаю! Мои физические нагрузки спортом назвать трудно, это скорее необходимые телодвижения для здоровья, а вообще, я не люблю насилия над собой, я же с собой не воюю, а люблю себя, хочу, чтобы было комфортно и с настроением!


Диеты на www.nadietah.ru

русалыч — пн., 03.11.2014 - 23:39

Свет, всегда радостно тебя читать sun
Слушай, если ты запланировала кусок пирога, то это, конечно, не нарушение). Это ж твоя система, уже проверенная и для тебя действенная!

June — вт., 04.11.2014 - 11:03

настроение улучшилось, первые результаты, хотя и скромные, появились, "жор" неконтролируемый вроде остановила, так что идем дальше!


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — вт., 04.11.2014 - 03:10

вообще для комфортного похудения и если этот кусочек не вызовет приступа "жора" и не вызовет "пищевой срыв", то можно даже каждый день себе позволять, чего-то вредного 40-50 гр.
так похудение возможно и замедлится, но не остановится и будет морально комфортно...
и конечно же это не будет нарушением d_sunny

June — вт., 04.11.2014 - 11:02

нарушением буду считать, когда я тащу в рот что-то незапланированное, что не было включено в план питания!


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — вт., 04.11.2014 - 11:48

жаль, что с моим организмом такие фокусы не проходят, как только я кусочек кладу в рот, то все, срыв и приступ жора гарантировано, многократно это проверяла :(

zwezda — вт., 04.11.2014 - 10:37

Кусок куску рознь. Он 50г или 150... и состав тоже не мало важно. .. вот и смотри, нарушение или нет. Если без этого никак, то старайся, чтобы вес был как можно меньше.

June — вт., 04.11.2014 - 11:00

я пеку, а без этого на выходных редко обходится, когда дети и внуки собираются, то и самой очень хочется, все-таки углеводы - мое все! Стараюсь, чтобы порция была небольшая, именно, чтобы порадовать аппетит, а не утолить голод. На неделе сдерживаться проще, конечно, так как в рабочем режиме времени на вредности нет. Буду стараться, конечно, но навсегда от углеводов отказываться не планирую.


Диеты на www.nadietah.ru

zwezda — вт., 04.11.2014 - 11:45

Так речь не идет об полном отказе, пусть будет, только в пределах разумного. Сама знаешь, чуть перебор и привет привес. .. в итоге настроение на спад и прочее.....

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 4.

  • Vitaliya
  • ДОСЯ
  • zulenka
  • Калина