ну почему так?

Спасибо за ответ, поддержку и совет...
Вот из чего состоит мой дненвной рацион: творог нежирный, ложечка меда, льняная каша, курица варенная без кожи и жира, рыба вареная ( иногда тушеная, запеченая) иногда гречка или рис, мед - чайная ложка или меньше, кофе вареный , чай - без сахара, иногда молоко, апельсины, мандарины, яблоки, хлебцы-молодцы или щедрые. В последнее время было мало овощей - сегодня исправилась - салат из салата и моркови с нерафинированным маслом.
Не ем майонез, сало, сливочное масло, хлеб, жареное, соленое - не люблю, а просоленое знаю - будут отеки. Колбасу, сосиски - очень редко - и то запах соблазняет, а не вкус - не доедаю даже...
Чего, может, много - это тот самый нежииный творог - хочу,иногда до трясучки. Грешу шоколадом, не другими сладостами, но люблю только темный.

Утренняя гимнастика.
не отходя от плиты - пока одновременно варю кашу и кофе - не огтхожу и делаю.
1. Вращение кистями, в рук в локтях и плечах - по 8 раз- в каждую сторону,
2. отжимание от стола 25-30 раз,
3.разгибание-сгибание рук в локте - трицепсы - 20 раз
4 восьмерка бедрами в полуприседе по 10 раз.
5 плие - 40 раз - по 20 с опорой на пятки, и на всю стопу.
6. пресс ноги согнуты, ступни на полу - 25 раз
7 подъем туловища - лежу боком - га косые мышцы - по 25 раз с каждой стороны
8 борцовский мост - 20 раз
9 подъем ноги - внутренняя часть бедра - по 30 раз
10. собака-кошка - на ччетвереньках - по 10 раз, растяжка позвоночника
11 подъем согнутого бедра - по 20 раз
12 наклоны с расслаблением.

Между делом разливаю чай, кофе, варю и раскладываю кашу.

потом душ контрастный, растирание, гель на тело, а когда встаю - массаж массажером.

Что у меня не так?Я сегодня проверяю количество еды - порции по 100-150 г.
Возможно, недосыпаю - ложусь в 1-2, сплю со светом - нне хватает темноты - кортизол зашкаливает.
Аллергия на молочное? тоже возможно

Пока нет активности тренировочной - лед сплошной на улице..