11.02.2026

Доброе утро! 
Вчера вместо кардио решила хорошенько погулять. Морозец и солнышко, как я люблю. Больше 10 тысяч шагов получилось. Одно плохо, местами гололед. Пока такое дело, надо физическую активность все-таки в тренажерном зале, безопаснее для здоровья, хотя нет таких ярких впечатлений как от моциона на свежем воздухе.
 

Прогулка 20 минут (2500 шагов)
✅ Core 50 минут
Питание (4)
два черных кофе
✔️ Завтрак
гречка, котлета, апельсин
✔️ Перекус
черный кофе, зеленое яблоко
✔️ Обед 13.30
форель, картофель, кваш.капуста
+черный чай, лаваш с медом и сливочным маслом
✔️ Ужин поздно!
рассольник, салат из свеклы с чесноком
+++ вода

🍀 День был вполне удачный. Прогулка, тренировка. Утром начала варить рассольник, в обед появилось свободное время, доварила суп, чуток подремала. Спать надо лечь до 23.00. Это очень важно.