- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Пытаюсь разобраться с правильным питанием и диапазоном калорийности
Главные вкладки
чт., 08.10.2015 - 09:02 — Улыбка_Бога
Отчетная дата:
08.10.2015
Пытаюсь разобраться с правильным питанием и диапазоном калорийности. Вес вчера опять встал... Отчаялась... Начала читать информацию, считать свой диапазон калорийности, на сайте ДиОн выдало, что мой диапазон калорийности - 1200-1550 ккал, что мне показалось неимоверно много... при том, что мне надо устроить зажор, чтобы набрать их... и тогда о каком похудении может идти речь?! Но прочитала, что если набирать меньше нижнего предела этого диапазона, то организм будет стараться всячески удерживать кг, думая, что наступила фаза голода и запасая в этом случае жир... что скажется на потере веса... Решила попробовать... Ела вчера достаточно много - по сравнению с предыдущей неделей нажиралась от пуза, но все же не добирала конкретно... решила все это разбавить соком... ушло за вчера 4 стакана сока и вуаля... почти по всем параметрам я втиснулась в свой коридор по ккал, жирам, углям и сахару... чуть-чуть не добрала белка... и сильно не добрала клетчатки и кальция (хотя ела овощной салат и фрукты для клетчатки и творог для кальция). Короче весь день живот пух от непривычной полноты, сытость подкатывала к горлу и в итоге сегодня минус 100 гр. На самом деле я рада, т.к. вчера целый день думала даже, что наберу не менее одного кг, а тут еще и минус, хоть и не большой, но все же... Сейчас на перепутье - сколько надо сегодня есть, чтобы дальше скидывать хоть маленькими шажочками? Стоит стараться влазить в этот коридор, учитывая, что для меня это испытание или питаться столько, сколько просит мой организм и стоять на месте по кг... не знаю...
Питание:
Завтрак: пропущен
Обед: печень куриная в томатно-яблочном соусе (100 гр), пюре (100 гр), огурец (70 гр)
Ужин: салат с морепродуктами (250 гр)
Перекус: сок персиковый (1200 гр)
Тренировка:
зарядка (15 мин)
Бодифлекс (35 мин)
Процедуры:
легкий самомассаж
скраб для тела
Вода: 3 ст.
[url=http://www.nadietah.ru/diets]
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
Пользователей онлайн: 0.
Поиск по сайту
«Лучше быть стройной, но с морщинами, чем жирной , но проблемами»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
1.4 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За май:
1.4 кг веса
0.0 см в талии
За апрель:
0.2 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
1.4 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За май:
1.4 кг веса
0.0 см в талии
За апрель:
0.2 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 04.05.2024За прошлую неделю За апрель Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 0
За эту неделю: 65
За прошлую: 0
За май: 55
За апрель: 10
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
Правильное питание с подсчетом калорий вещь отличная =)
Правда терпения там нужно мноооого.
Пару раз бралась за это дело, но бросала - срывалась и бросала.
А все потому, то вес не шел вниз так быстро, как мне это хотелось, эх))
Поэтому, если ты решилась стройнеть таким образом (самым правильным!), то запасись терпением и все будет :happy4:
Да в том-то и дело, что
Да в том-то и дело, что терпения не хватает уже... для меня минус 100 гр - это как издевка, учитывая, что мой вес 90 кг. Естественно, хочется, чтобы каждый день был отвес хотя бы 0,5 кг. Я конечно понимаю, что такого не может быть... такое работает, пока не сойдут вода, отеки и т.п., т.е. до -10 кг. Но блин, мне бы хоть эти первые -10 согнать быстро, чтобы можно было нормально спортом заниматься и тогда уже сжигать остальное спортом и чем-то вроде правильного питания... Я понимаю, что похудеть за счет этого коридора калорийности реально, но за какие сроки? Меня не хватит, если это будет продолжаться 1,5-2 года, да и год - для меня много. Я просто плюну на это все за такое время, я и так слишком долго была безобразной... Для меня реальная цифра - 5-6 месяцев, за этот срок реально похудеть на 30-35 кг, я считаю. А затем уже шлифовка фигуры от 60 до 50 может занимать достаточно долгое время.
[url=http://www.nadietah.ru/diets]
Как Я тебя понимаююююю =)
Для себя решила, что перейду на пп с подсчетом калорий и бжу после того, как скину килограммов 7. Поэтому сейчас на диете "6 лепестков".
Я себе пообещала, что не буду
Я себе пообещала, что не буду себя изнурять какими-то диетами, если они не полезны. Вот например так называемую диету Ангела считаю полезной, т.к. вижу в ней много плюсов для организма и не знаю минусов. Про диету 6 лепестков ничего сказать не могу, т.к. не знаю о ней ничего. А вот диеты типа Любимой хоть и дают мгновенный результат, но по сути вредные для организма. Я просто почти всю жизнь худею и именно из-за диет подорвала свой организм и остановила практически свой метаболизм - обмен веществ у меня на данный момент никудышний. Я из всех сил стараюсь питаться правильно, более-менее сбалансированно, но результаты (не такие, как после диет) абсолютно не радуют. Я пытаюсь себя уговаривать, что это полезно и правильно, что они не вернутся, если так и продолжать... но чувствую, что энтузиазма уже не хватает...
[url=http://www.nadietah.ru/diets]
Призадумалась Я тут.
Может быть завершу лепестки и в понедельник перейду на пп с расчетом калорий и бжу.
Терпением запастись надо будет)) и блокнотом))
Да, думаю, это гораздо
Да, думаю, это гораздо лучше... хоть и не так радостно, но зато надолго... Я для себя знаю, что за неделю на своей диете я скидываю гораздо больше, чем за несколько недель с пп, но по большому счету, если подсчитать, то не так уж это и долго скидывать на пп, если подключить к этому маломальский спорт... Понятно, что хочется уже завтра проснуться раскрасавицей без изъянов, но надо отдавать должное, что это невозможно, а значит понадобится время и усилия для похудения, а значит, чем убивать свой метаболизм диетами, срывами, опять диетами, зажорами между диет, а потом опять диетами - гораздо лучше для себя очертить список продуктов, потребление которых надо минимизировать, и продуктов, которых стоит есть побольше, и самое главное знать меру... Я, например, сегодня съела кусочек тортика наполеона (мой любимый), хотела его еще вчера вечером, тогда же решила, что если желание не пройдет, то до 12 могу себе позволить небольшой кусочек... Утром не хотелось, да и врмени не хватило даже позавтракать... А ближе к обеду позволила себе 50 гр, заменила прием пищи - основное блюдо заменила низкокалорийными продуктами... и радости уйма, и мозг понимает, что нет ничего запрещенного, а оттого и безумно желаемого... и мне этого кусочка вполне хватило... Понятное дело, что сегодня уже ничего вредного есть не буду, да и не хочется, если честно...
[url=http://www.nadietah.ru/diets]