Отчет о буднем дне без невкусной пищи и измерении объемов

Всем постройнения!

Научилась считать калории и не толстеть от этого. Без увеличения аппетита и вины, так сказать. Вообще я всегда примерно знаю сколько калорий ем. Потому что критерий правильного съедания пищи: не более 100 калорий раз в 3 минуты. Иначе лично у меня плохо усваивается. Причем лучше если не 100 а около 50. Но 100 - максимум.

19 января невкусной пищи я не ела! Молодец какая!
Измерения как обычно за 20, утром следующего дня.

Краткое описание всего сделанного на пользу красоте и здоровью за отчетный день:

***утренний комплекс
*массаж ног
*лежание ногами выше головы
*зарядка для глаз
*массаж точек на лице
*бодифлекс (двойной классический комплекс, вместо счета - проговаривание "про себя" специальных фраз)
*питье теплой воды
*гимнастика для суставов и позвоночника
*косметика, перед ней - массаж лица
*обработка кожи вокруг ногтей пилочкой
*масло на ногти
*прогулка два раза по 15 минут

***вечерний комплекс
*медовый массаж ног
*душ контрастный
*детский крем на тело и легкий массаж
*массаж точек на ступнях
*крем на лицо и массаж лица

***комплекс в течение дня (когда за компьютером засижусь - встаю и делаю. в среднем раз в полчаса)
*упражнения для глаз
*упражнения для позвоночника и лица

***перед сном
*упражнения для глаз
*упражнения для позвоночника и лица
*крем на руки и масло на ногти

***кушанья (Примерное число калорий 1900)
9 14 теплая вода
10 16 маффин черничный, бейгл с семгой, два капучино, сок морковный свежевыжатый со сливками, бежевая витаминка алфавит косметик //съела правильным образом, объелась (1550)
19 50 апельсин и киви //съела правильным образом, наелась (200)
21 10 круглый гречневый хлебец //съела правильным образом, осталась голодной (30)
23 57 3 круглых гречневых хлебеца //съела правильным образом, осталась голодной (90)

______________________________________________________________

Линеечки объемов

Сегодня мой вес должен быть <= 66,4 кг.