Все отчеты

Ой, хороший день))

Съедено за сегодня: мюсли с домашним молоком, кусок мяса с кабачками на грилле и картошкой, шесть пирожных, бургер, горячий шоколад.

Процедуры:
Лимфодренажный массаж
Электролиз жировой трани
Скраб лица, ног и тела
Маска на лицо

БАДы:
Омега 3, л-карнитин, кальций.

Упры:

Оттренировалась на славу)) Молодцом сегодня)

Еда:
Около 1500-1600 ккал: овсянка, кусок брынзы, две индюшиные грудки, один кабачок, три картошины, один ананас.

БАДы:
Кальций, омега 3, BCAA, л-карнитин.

Упры:
Джиллиан Майклс первый уровень, половина сета Мариона, танцы.

Коктейли. Полкило черники, полкило клубники, пол литра домашнего молока, две чайных ложни арахисового масла, два яйца, 80 грамм порошкового сывороточного протеина. Где-то на 1400-1500 ккал.

Из процедур:
Лимфодренажный массаж
Электролиз жировой ткани
Скраб на лицо - 2 раза
Скраб тела
Ванна с морской солью (мышцы сказали спасибо)
Антицеллюлитное обертывание

Выдержала достойно. Съедено два яйца после тренировки и выпито две чашки чая. И много воды.

Съедено:
2/3 банки вишнево-шоколадного мороженного, пицца, спагетти в грибном соусе, один протеиновый шейк, кусок шоколада и капрезе.

Упражнения:
По программе (уххх) + ходьба

Дядя Жора перед спортивной голодраловкой.

Еда:
Завтрак: сухарик с джемом
Обед: Равиоли болоньезе
Второй обед: две картошины в мундире с луковым соусом
Третий обед: равиоли болоньезе
Ужин: яйцо вкрутую
Второй ужин: тарелка окрошки

Процедуры:
Скраб лица
Маска лица
Антицеллюлитный гель
Антицеллюлитное обертывание
Самодельный гидромассаж

Спорт:

Еда:
Завтрак: кусочек шоколада
Второй завтрак: сухарик с джемом
Обед: салат с ореховым соусом, биф строганофф, запеченный помидор, два ломтика запеченных цукини и два морковки.
Второй обед: спринг роллы, оставшиеся.
Ужин: доела три последних ролла.
Перекус: горячий шоколад и яблоко перед сном.

Процедуры:
Скраб лица
Скраб тела
Гидромассаж самодельный
Маска-пленка

Бицепсы те же.

Еда:
Шесть кусочков шоколада, яйцо, две тарелки окрошки, два яблока.

Жидкости больше литра таки выпила, но через силу.

Процедуры:
Вакуумный депрессомассаж
Гидромассаж самодельный
Скраб лица
Скраб тела
Антицеллюлитное обертывание

Нагрузки:
Ходьба по холмистой местности
Лестница
Пресс

Бицепс: правый 28см, левый 27.5 см

Завтрак (в 11.30): Яйца "Бенедикт". Тост с голандским соусом и сваренное без скорлупы яйцо в смятку. Стакан клюквенного сока и сухарик с джемом из шиповника на дессерт.

Обед (в 13.30): Жаренный рис и два итальянских вареника-переростка с сыром и грибами. Плюс одно печенько и полбанки мороженного за просмотром Спауна.

Бицепс - 28 см. Странно почему нет мерок рук, там тоже надо худеть.

Проснулась в 10. Завтрак в 11.

Завтрак: овсянка быстрого приготовления и сухарик с тонким слоем джема из шиповника =)
Обед (в 13.00): Паэлья
Второй обед (в 15.00): Паэлья и два печенька.
Ужин (в 19.00): Паэлья я кусочки ананаса =)
Перекус (21.30): Сухарик с джемом из шиповника (около 50 ккал)