и все же

выбирай что кушать сама,распечатай себе таблицу каллорийности и смотри...не превышай 1000 ккал!

Я сижу на 800кк в день + в неделю разгрузочка на кефире.
Пара диеток:
"Восточная диета"
Рассчитана на 10 дней, прием пищи 5 раз в день по определенным часам. Потеря веса до 4 кг. 825к.
8.00 - чашка кофе или чая. 2к.
11.00 - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив. 226к.
14.00 - 100 г отварного мяса ,100 г гарнира из капусты или моркови свежих, яблоко. 342к.
17.00 - 30 г сыра, яблоко. 175к.
20.00 - стакан кефира. 80к.
ДИЕТА "СПИЧКА"
Хорошо подойдет тем, кто любит сытно поесть и похудеть. А использовать ее необходимо ровно неделю, прибегая к ней не чаще одного раза в месяц. 740к.
Завтрак.
Каша с пшеничными отрубями,( кроме манной ) + 1ч.л. растительного масла. Стакан травяного. 266к.
Обед.
Овощной суп либо варёные овощи 200гр. + яблоко. 120к.
Ужин.
Салат: 1 морковка + 1 яблоко + 1ч.л.мёда + 1ст.л. орехов. Стакан кефира. 260к.
На ночь: выпейте стакан любого фруктового сока. 90к.
Впринципе спичка, это мой теперешний рацион.