Выводы недели

все верно... осталось это осуществить ;)

что чем больше ешь, тем больше хочется! И это закономерно, ведь желудок растягивается, и ему все больше пищи требуется для насыщения (или, точнее, чтобы это насыщение ощутить). Надо стараться есть как можно медленнее, тогда столько не схомячишь, сделать перерыв небольшой, потом поймешь, что уже наелся. А еще, я стараюсь меньше накладывать на тарелку, потому что за собой заметила, что мне очень трудно что-то оставить, даже если я уже вроде не голодная, то, что осталось на тарелке, доем обязательно (как будто кто-то мешает оставить), как в обществе чистых тарелок, честное слово, или словно больше не дадут! И еще я стараюсь, когда пришла с работы, прежде чем приготовить ужин мужу и маме, кормлю себя, любимую, тем, что решила заранее. Если нет ничего готового для себя, отвариваю 2 яйца или быстренько кромсаю салат, а потом, сытая, начинаю готовить ужин для домашних, так как никто у меня принципов здорового питания не соблюдает, любят котлеты, курочку жареную, и т.д.
А я их уже даже не пытаюсь переубедить, только стараюсь больше тушить, чем жарить. Кстати, я сама не ем почти ничего жареного, отвыкла, и отлично себя чувствую. А ты молодец, с таким подходом все получится. Больше слушай свой организм, спешка в нашем деле не нужна. Удачи!