02.12.2022

Всем привет!
Отличный сегодня получился день, утром бодро походила больше часа с палками на стадионе, днем ездили с подругой в монастырь, погуляли, свечки поставили, приехали, сделала силовую на 20 минут и растяжку, немного ощущаю, что тело начинает "отзываться" на растяжку, вечером вытащила себя еще на 45 минут прогулки.
По питанию получилось 1300 калорий, БЖУ - 85 / 52 / 122
З - кус-кус, яйцо, паштет из печени, соленый огурец, кусок хлеба
О - харчо, винегрет, маш отварной, запеканка из творога с тыквой
У - запеканка из мяса и цветной капусты, йогурт с семенами чиа, голубикой, медом, конфета
Столько еды и всего 1300 калорий, а все потому что вчера, например, только небольшой эклер потянул на 220 калорий.
Сегодня я первый раз готовила маш, отварила, съела чуть-чуть отварного без ничего, потому что было время обеда, а потом потушила морковь с луком, добавила чеснока, укропа, томатной пасты, все смешала - калорийность на 100 г - 85 калорий, БЖУ - 7 / 0,5 / 15, как гарнир можно есть, можно как самостоятельное блюдо, намного нежнее фасоли, в общем, экспериментирую. Опять купила сегодня цветную капусту, может, просто отварю и сделаю пюре на гарнир.
Всем удачи, девочки!