День 2

Чтобы мне стройнелось комфортно и интересно мне нужно разнообразное меню и чтобы это было вкусно и привлекательно на вид. Да я люблю поесть.
Теперь задача готовить не только вкусно, но и полезно.
Заменяю сковородку на мультиварку, пароварку, духовку и гриль и постараюсь не использовать масло.
Майонез, кетчуп и приправы с глютоматом заменю на йогуртовые, сметанные и масляные заправки( да в салатах без термического нагрева я не против масла, но лить умеренно).
Утром восстановить завтраки. Каши, яйца, запеканки и прочее.
Наладить питьевой режим. Заменить кофе зеленым чаем и чистой водой.
Исключить начес, чипсы, покупные мучные изделия. Их заменят хлебцы, сухофрукты и низкокалорийные домашние рецепты выпечки.
Вместо колбасы- запеченное мясо, в том числе свинина( без фанатизма)
Сыр купить хороший твердых сортов и есть маленькими дозами.
Начать считать каллории.
Уменьшить порции. Меньше, но чаще.
--------------------------------------------
Приготовила
на завтрак кукурузную кашу( немножко слив масла)
На обед рис с тушеной смесью овощей и котлеты из индейки на пару( индейка, лук, укроп, соль, перец, французкие травы)
На перекус собрала овощи ( огурец, полперца, черри, редис)
На 2 завтрак мандарин, гроздь маленькая винограда( надо доесть(яблоко)
На ужин будет овощной салат и 2 котлетки на пару.
___________
Сделала заготовки
Замариновала филе индейки( сметана, горцица, приправа, соль)
Замариновала форель радужную ( лимон, перец, соль)

Завтра сделаю творожную запеканку.