Отчет 2

Вес и измерения- без изменений, питаюсь как обычно:на завтрак белки+углеводы( любые)+овощи; на обед уже углеводы выбираю( только сложные, не более 120 гр)+ белки+ овощи; на ужин только белок+ иногда отруби. Ложка льняного масла или натощак, или на ночь. Вот о тренировках захотелось по -подробней рассказать. Тренируюсь так: кардио по часу 6 дней в неделю. Силовые в домашних условиях через день по 40 минут. Здесь у меня приседания 4 подхода по 35 раз, гантели 6 упражнений в 4 подхода по 40 раз( они легкие по 2,5 кг, поэтому приходится много повторов делать), отжимания ( пока много не могу)и пресс 150 раз. Со временем буду увеличивать повторы и время кардио. Сегодня были две тренировки. Когда выпадает 2, занимаюсь сначала силовыми, потом кардио. Перерыв делаю в разгрузочный день. Попробовала как- то позаниматься в разгрузку,- такой жор начался, что хоть рот заклеивай)) Решила больше не экспериментировать)) Ну вот вроде и все, всем отвесов))