Две недели зря(

Ох, с сердцем по-аккуратнее, тогда да, только питание и постоянный контроль

Это же естественная реакция организма на ограничения (пусть и не специальные, а за счёт болезни) - начать запасать, я помню времена когда питаясь на 400 ккал, до 16.00 исключительно полезными продуктами, всё равно набрала за 4 дня 2 кг (после очередной диеты это было), даже записи остались, кажется это был 2010 год.

По поводу интуиции, в начале настройки нашего организма, мы начинаем слышать только уже сильный голод и сильные сигналы насыщения, а легкий голод и легкое насыщение ещё пока не слышим, и это не повод поругать себя или поставить оценку, раз у меня привес, значит плохо я что-то я делаю. Это просто факт и не только у тебя одной. В центре Интуит даже сделали специальную программу для начинающих ПДД. Она состоит из плана питания 3 приема пищи и 3 перекуса. Включены все ингредиенты : белки, жиры, углеводы, 2 десерта, овощи, фрукты. Я раньше никак её не могла понять. Её цель научить людей давать организму все возможные вкусы и научить питаться регулярно. И в последствии уже корректировать в какую сторону изменить. Ведь по сути, если ты не переедаешь, слышишь раннее чувство насыщение, ты раньше проголодаешься. Если съел побольше, то и дольше не хочется есть. И когда ты знаешь, что через час, два, три ты опять будешь есть, намного легче остановиться и именно услышать это первое чувство насыщения, это чувство "достаточно".
И тогда твоими выборами еды и временем руководят потребности тела, а не убеждения это есть плохо, или сейчас поздно, или я ела правильную еду, значит я молодец, я ела не правильную еду значит не молодец. Вспомни сколько переживаний было по поводу блинчиков.
Даже то что ты переела или поела не по голоду очень рекомендуют не гнобить себя за это, не давать сразу себе оценку, что всё плохая, плохо слелала, пришла с повиной головой, ругая себя. А просто как опыт и в какую сторону я могу чуть-чуть изменить во вкусе, во времени, в количестве.
На сайте пишут, что очень многие воспринимают интуитивку как очередную диету: это можно, это нельзя, поела по голоду- молодец, поела без голода - плохо. И тогда действительно интуитивка, как очеоедная диета, а она так не работает.
Интуитивка - это настрой своего организма узнавать и удовлетворять первые признаки голода и насыщения. А с эмоциональной стороной жизни справляться другими методами, без еды. Учит принимать свое тело и себя, сначала из выхода отрицательного отношения в нейтральное, а потом в положительное.