PKatusha!

и все все все
*************про утреннюю зарядку**************

просыпаетесь и понимаете, что наступил новый день и это очень здорово :)
потягиваетесь, если сразу лень встать, то можно прямо в кровати сделать упражнение "велосипед" и другие. Встаете, включаете музыку и начинаете зарядку.
Главный принцип - делать зарядку сверху вниз.
1. Начинаем с головы, разминаем шейные мышцы, только очень аккуратно, потому что именно с утра они очень ослаблены и можно запросто потянуть шею. Вверх вниз, в стороны, круговые движения.
2. Плечи: круговые движения вперед назад, руки на плечи и также круговые движения вперед назад, также с прямыми руками.
3. Туловище: повороты направо налево, можно вместе с руками (руки к груди локти в стороны, поворот налево руки в стороны и т.д.), круговые движения туловищем.
4. Наклоны в стороны: наклон туловища влево, правой рукой тянемся в сторону и так же в др. сторону; наклон вперед дотянулись до носочков на 1 2 3, на 4 назад дотянулись до пяточек
5. Выпады вперед назад вправо влево
6. Приседания
7. Прыжки: туловище в одну сторону поворачивается, ноги в другую; одна нога вперед другая назад; ноги вместе ноги врозь (руки тоже)

и все на что у вас хватит фантазии. вспомните школьную физкультуру.
это занимает 5-7 минут, а заряд энергии на целый день!

а еще мой друг, вернувшись из армии сказал, что если я хочу похудеть нужно обязательно делать зарядку, потому что во время нее затрачивается та энергия, которая у нас в резерве, т.е. это и есть те самые лишние кг.