Планирование питания на завтра

Сегодня сорвалась. Запихнула в рот добрую сладостей.
Сейчас буду заниматься с Джилиан, надо постараться отбить как можно больше конфет :(

Продумываю питание на завтра:
Завтрак: овсянка на воде с медом и орехами (150 г) + кофе без сахара
Второй завтрак: десерт-мороженное из замороженных ягод;
Обед: тушеные "перцы" с рисом и говядиной (2 шт) + квашеная капуста + стакан домашнего компота с сахаром;
Полдник: домашний молочный коктейль из банана (200 мл).
Ужин: фруктовый салат из груши и яблок с кефиром.

Никогда не питалась по часам, но надо себя как-то приучать :(

Приобрела авокадо, теперь думаю что с ним делать.
Девочки, как вы используете в готовке это чудо?)