День 124

Девочки, привет!

Я не писала две недели.
Сначала праздники очень активные, куча встреч, рано вставала - поздно приезжала. Но всех увидела кого хотела, все планы выполнила.

А дальше апатия и усталость.
Неожиданно.

На фоне этого я за это время снова нападала на сладкое.
Тренировки сократились с 4х раз до 2х и то, через силу ехала.
Все, что мне хотелось - это отдыха. К сожалению, сюда примешиваются и рабочие и личные проблемы.
Или просто одно из другого вытекает. Т.к проблемы есть всегда, но я была сильна, я не поддавалась им.
Я устала вставать, устала готовить, устала взвешивать и считать, не хотелось писать на сайт, т.к все это адски жрет время, энергию, силы.

А когда начались нападки на сладкое, то, конечно, чувство вины и непонимания, что происходит со мной.
Вот ты себя контролируешь 3,5мес - а вот уже нет.

Я стала читать, что да как, анализировать сама себя.
Это всегда так. Что бы с чем-то по жизни справиться - мне надо это понять, объяснить самой себе и исправить.
Вывод один: большая нагрузка и интенсивность, мало сна.

И дело не в спорте. Дело во всем.
Первое время я уставала, но справлялась. Потом почему-то не смогла.

И организм не дурак - он знает как поднять себе сахар, гормоны, настроение. Годами так делал.

Сейчас я пытаюсь найти компромисс с собой, с телом, мозгом, чувствами и их потребностями и между всем остальным: людьми, работой, желанием изменить своё тело.

Не все так плохо, конечно.
Вес на сегодня 57,9(+1кг от виденного минимума)
Спорт был, пусть и 2 р в неделю.

Не контролируемых дней было за эти две недели дня 4, ну т.е контролируемых, но до вечернего приёма пищи - сладкое.

Померила объёмы(разница во времени 35 дней).
Все почти на месте. И даже меньше.
Грудь на 1см меньше(85), бедра на 4!!(94). Неожиданно как-то.
Но вроде 3 раза перемерила)

Вот. Сейчас путь один - снять напряжение.
Как? Долго думала.

Решила, что не буду взвешиваться. Пока. 2 недели.

Буду считать КБЖУ, но готовить буду только то, что у меня уже было подсчитано и приготовлено когда-то ( ну конечно соотношение немного будет меняться, но не критично).

У меня были проблемы с аппетитом и углеводами, я старалась есть их поменьше, если не выходило, то чувство вины. При том, что есть все равно хотелось.

Вот когда контролировала только порции - никаких срывов даже не было. Но результата хочется, а подсчёты его дают. При моём весе.

Но если снова станет тяжело - снова перестану считать.

Прочитала много статей и сделала кучу расчётов. И все мне показало то, что можно больше, чем я ела.

Поэтому, разрешаю себе примерно 185г, но взамен перестаю есть покупное сладкое, исключение - хлебцы с заменителем, сухофрукты, шоколад 75%( не более 20г), при сильном желании - мороженое летом(я без него вполне могу жить, но бывает), ну и сахар в запеканки.
Впринципе уже неделю его не ем( покупное сладкое).

Как раз эту неделю и пытаюсь снизить этот накал( прошлую ещё и работала 6 дней и допоздна).

Эту неделю спала, ничего не взвешивала, просто брала обычные порции, вечером не ела- кефир, протеин.
Пошла на спорт только вчера и сегодня.

Но вес кстати по +100г в день.
Поэтому и не хочу больше на это смотреть. Важно то, что в зеркале, важно наладить гармонию в организме раз и навсегда.
Пусть мне понадобится год,вся жизнь, пусть будет так.

Потому что я вижу, что много жира, но и мышцы тоже есть и фигура становится лучше, хоть и медленнее, чем я думала.

И я уже собой горжусь, я такой была очень мало в своей жизни, в этом весе, мало раз и недолго, а уж такой спортивной- никогда.
Так почему я не должна себе нравится только потому, что у кого то результаты лучше, сила воли толще, упертости больше?
А я себе нравлюсь. И буду ещё больше нравится. Просто чуть позже.

Спорт:
Ощущение спорта и тренировка- удовольствие, но встать и доехать- проклинаю все на свете. Сейчас.

И это пол беды. А вот потом...Час пик, два перехода метро и автобус в придачу, опаздывание на работу чаще всего.
Работа у меня почти всегда монотонная, однообразная, и я просто вырубаюсь.
Но. Поменять зал и время на данный момент невозможно.

Итак.
Минимум я все равно должна ходить 2 р в неделю, максимум 4. Если пошла 2, то обязательно позаниматься ещё и дома. Может быть, не столь полноценно и тяжело как в зале, но позаниматься.
Упражнения известны, гантели есть по 2кг, да и еще отягощения можно придумать.
Это будет как доп активность. Утром или вечером ещё не знаю.

Вода, витамины, ВСАА все в силе.

Вчера хоть руки дошли до рук)
Хочу на след неделе на стрижку. И покраситься.
А ещё через неделю на маникюр.
Порадовать себя.

И к тому же, скоро у меня отпуск на 2 недели. С отпуском на море не вышло, мужу отпуск не дают. Поеду с мамой к родственникам в другой город, к дедушке в деревню. На неделю.
А вторую неделю проведу дома и сделаю все, что не успевала весь год)
Вот такие у меня дела и новости.