пятница - тренировка, прогулка

Приветы, девчата)
Утро - вода, яблоко.
10ч. - хлопья Фитнес с ч.шок. прим.50г+йогурт 1,5% 300 мл, кофе
11.30 (не для утоления голода, но надо было что-то съесть перед треней) - йогурт 2%+яблоко=150 г, кофе.
13 - 14.30 - треня, час силы, 30 мин.беговая дорожка, 5,8-6,2 км/ч в горку, подъем 4-6. Прошла 3 км. Хамам, солярий))
- вода
Вес после трени не порадовал - 70,4 кг. С утра было 69,6 кг. То ли жрать надо меньше, то ли мышца попёрла в рост.
16.30 - пшёнка с курогрудкой в горшочке прим.150 г, овощн.салат+оливк.масло прим.150г
17ч. (кусочничала с детьми) - чернослив 6 шт, грецкий орех, горстка шок.подушечек с кефиром прим.100г, кофе
- вода
17-19ч. - пробежка по магазам, на рынок, в сад, прогулка быстрым шагом прим.1 час))
- вода
20ч. - 2 кусочка ветчины из курицы прим.20г, мал.огурчик
20.30 - краб.мясо+яйца+зел.салат+маслины+кукуруза+йогурт 2% = 150г
- коктейль молочн.3% прим.140 мл (допила за детьми)
- вода
-кефир + 1ч.л. клетчатки
Воды за день - 1,75л.
Нарушения были, но в целом денёк зачётный - двигалась я много. Жрала всё-таки меньше))

P.S. Сегодня фоталась в зале в честь минус 10 кг, но фотами недовольна. Выяснилось, что я не такая уж и красавица, как кажусь сама себе в нормальной одежде)) Куча жира на пузе, ноги ужасно толстые...(( выкладывать стыдно, хвастаться нечем.

Успехов!)) (смайлики тупят)