неделя на ПП, выводы)

Сегодня в связи с отъездом мужа с утра немного грустила и была какая-то нервная, на детей злилась. У мелкого сопли - это значит, что дня три как минимум мы опять дома. А потом, когда они уснули, поделала разные свои дела, потом мы с ними вместе разобрались в детской с игрушками, и денёк заканчивался уже на позитиве Сегодня никуда не ходила, горло вроде немного лучше, со след.недели планирую начать активность). Еда:
- чай ромашк.+цитросепт, пол-яблока
11-11.30 - кускус с кабачк.икрой прим.200г, кешью прим.30г, кофе
14.30 - кускус 90г, 2 паровые мясные котлеты с отрубями 70г, салат овощн.+оливк.масло 90г.
Кофе, вода.
17.30 - творог 1,8%+груша (оч.вкусно), чай Похудин
20ч. - печень говяжья туш.со сметаной 80г, салат овощн.+лимонный сок; всё без соли; гематоген 10г.
Сейчас пью кефир (23ч)
Вчера вечером мой аппетит разбушевался и требовал сладкого. Но мы с ним договорились, что сегодня я "поднажму" на медленные угли. Вроде помогло)) Спасибо Натусе, это она меня направила на путь истинный Гематоген, конечно, был лишний, но ничего, 2 маленьких кусочка. 10-й день цикла был вчера - вроде не середина, рановато по идее аппетиту приходить, но значит, такова моя особенность. Учту
Итак, я прожила неделю на ПП, на низкоуглеводном скорее варианте. Срок не маленький и не большой, я просто в пути Мне действительно хочется на этот раз идти по нему без сильного торможения, а главное, - без откатов назад в виде срывов!
Какие выводы я сделала для себя за это время?
- наедаться. Это первое правило)) Не доходить до такого состояния, чтобы в животе уже урчало. Для меня оптимальный период - 3 часа. 2 часа - мне рановато, у меня нормальная - не маленькая - порция. Но и, конечно, чтоб не было ощущения "щас лопну!". Некая золотая середина - приятное чувство сытости после еды, причём даже не сразу, а минут через 10.
- отвлекаться. Бывают моменты, когда хочется что-то схомячить. Или за компанию, или от тоски-грусти, от лени...много причин. Я говорю себе: ладно, сейчас сделаю вот это и съем. И уже не хочется)
- заниматься. Разнообразными интересными/нужными делами. Без комментариев
- ставить краткосрочные цели. Я обычно планирую только завтрашний день, и то оставляя за собой "пространство для свободы". Например, планирую завтрак и обед, а пообедав - уже полдник и ужин. И я не говорю себе, что каких-то продуктов мне категорически нельзя! Можно всё!)) Жесткое самоограничение, наказания всяческие неизбежно приведут к срывам. И, например, я придумала себе "приз" за 70 кг и сейчас мне оч.хочется этого веса достичь))
Успехов, девчата