прогулка, Джил; день на "4"

Сегодня денек на "4-ку". Фреш яблочно-морк. 9.30 - 2 хлебца-молодца+зел.салат+сыр 35%, кофе. Прогулка с детьми прим.1ч - играли в догонялки, прятки и т.д., т.е. прогулка получилась активная. 12.30 - гречка прим.70г, овощн.салат с морепрод-ми, переп.яйц.и оливк.+сок лайма прим. 200г. Чай ромашк., 2 мандарина. 14.30 - 2 овс.печ, батончик рационика, сыр 35% 50г, кофе. Больше часа спала!Слива. 16.45 - 2 паров.мясных котлеты с отрубями прим.70г, кваш.кап-та прим.100г. Полчаса с Джил, 2-й уровень После пятничной тренировки до сих пор болят мышцы ног, с трудом делала растяжку с Джил Контрастный душ (нужно сделать эту процедуру ежедневной). 19.30 - мясо цыпленка в собств.соку (ням-ням) прим.150г, стручк.фасоль, брюсс.кап-та отварн. прим.100г. 20ч. - баклажан, запеч.с овощами и пармезаном прим.60г. Воды - 1л.
Из позитива. 1) очень мне нравится утром, когда пацаны прибегают ко мне в кровать, мы обнимаемся, пытаемся уснуть, и балуемся 2) прогулка получилась веселая. Это получается только когда не в обязанность, а по желанию гуляешь с детьми. Мне нравилось с ними дурачиться, шуршать листьями и т.д.)) 3) муж сегодня пару раз удачно пошутил и вообще немного позанимался с детьми, скачал им новый мультик - немного "включился" в семейную жизнь
Так что в целом день хороший
Наблюдение основное - без спорта жить невозможно! Расползаешься, как сметана. Хоть прогулка быстрым шагом, хоть упражнения, но каждый день должны присутствовать в моей жизни! Не филонить!