20-22 августа; минус 2,1 кг))

Привет, стройняшки
Не утерпела, прямо с утра спешу поделиться радостью - большой минус за три дня Это, конечно, нормально после месек (вчера закончились), но и моя заслуга в этом тоже есть)
Что делаю? ПП)) Спорта не было почти, не считая по две 2-часовых прогулки с детьми утром и вечером и в пятницу минут 25-30 позанималась на тренажерах у детской площадки. Хорошо позанималась, сильно вспотела Детки пыхтели рядом, ну и своими делами занимались потом) В общем, дали маме возможность "оторваться"))
Из этих трех дней у меня не было ни одного образцово-показательного. Вот, например, описываю меню своего самого неправильного дня, я поставила себе за него в пищевом дневнике два восклицательных знака за сладости. Это вчерашний день, пятница.
- вода, 1/2 грейпа; 10ч. - гречка 110г+ряженка 3,2% 130 мл, шоколадный пудинг 3% 125 г, кофе
- 2 сливы
Прогулка с детьми с тренажерами
13.45 - салатный микс+помидоры+маслины+морепродукты+пармезан+оливк.масло 250 г
14.30 - йогурт 2,9%125 г, творожно-бисквитный десерт 23,5% 30г., 1 зефир, кофе
- вода
16ч. - 1 зефир, ч.шок.20г, 6 мал.слив
17.30 - творог+малина+1ч.л.меда, всего прим.150г, капуччино для похудения
- вода
Прогулка с детьми
- 8 мал.слив
23.30 - биоактивиа кефирн.1%+2 ч.л.клетчатки
Воды за день выпито немного - меньше литра, всего жидкости - ок.2л.
Продолжаю в том же духе. Главное - не расслабляться! Мне хотелось бы продержаться на ПП + спорт через день 21 день как минимум, чтобы закрепить  такой образ жизни как привычку. "Золотой стандарт" питания - исключается жирное, копченое, жареное, сильно соленое, картофель, макароны, жирное мясо, мучное, сладкое. Допускаются в кач-ве десерта сухофрукты, ч.шок., зефир, мармелад, мед (все в умеренных кол-вах). Ужин - не позднее 20 ч. В это время я обычно с детьми на прогулке - беру с собой питьевой йогурт или фрукты, а потом дома пью кисломолочку. Перерыв между приемами пищи - не менее 3 ч, в промежутках - вода, фрукты, овощи. Порция - не больше 250 г. 
Приемы пищи я продумываю заранее и стараюсь не отклоняться от задуманного. Если нарушаю, то тоже осознанно. Съела зефир - отрабатываю: легкий ранний ужин и адьё))
Надеюсь, что все получится Худею я не в первый раз След.взвес - в среду.
Успехов вам, дорогие!))