Диета по методу Мухиной. Часть 2

Не помещается в 1 сообщение.
ИСКЛЮЧИТЬ : Колбаса, сосиски, сардельки,котлеты,пельмени,крабовое мясо, крабовые палочки, масло сливочное
Мучные изделия все , любой хлеб , но ОБЯЗАТЕЛЬНО УПОТРЕБЛЯТЬ ОТРУБИ ГРАНУЛИРОВАННЫЕ.
Все сладкие конд. изделия ,мед,фруктоза, мороженое ,сахароза и др.
Крупы -рис, гречка, и др. , злаки-кукуруза,геркулес,мюсли , КАРТОФЕЛЬ.
ВСЕ ЗАСОЛЕННЫЕ продукты:кваш. капуста, соленые огурцы,помидоры, солрыба, и т.п.
Фрукты консервированные , семечки,орехи,авокадо,бананы,виноград,сухофрукты,дыня
Жвачку,сладкую газ. воду, алкоголь.

Между завтраком обедом и ужином не перекусывать.

ЗАВТРАКи Чай или кофе с молоком и сахарозаменителем 150 г.
мясо или рыба не жир. ,или курица, или печенка,или морепродукты из списка ВСЕГО 50 г
ИЛИ творог 0% 100г
+Фрукты 200г к творогу
ИЛИ + овощи 200 г к мясу
Ну к творогу тоже можно заменить фрукты на овощи