Четвертая неделя, отчет

Главные вкладки

Изображение пользователя wantfitin.
сб., 29.01.2011 - 19:40 — wantfitin

Привет девченки!
Вот еще одна неделька пролетела.
В этот раз я придерживалась плана без нарушений, но результат получился очень скромным -500 гр всего. Будем считать это ушел чистый жир :laugh1: Может и так, потому что талия уменьшилась на 2 см за неделю, все остальное без изменений. Итого за месяц ушло 7 см с талии, 4 см с бедер и 2 см с груди. Общий отвес с того момента, как зафиксировала цель - 3 кг. Так что до цели мне еще худеть и худеть... но я не спешу и наслаждаюсь процессом насколько это возможно.
Из спорта на неделе было 4 кардио тренеровки (2 бега и 2 раза ходьба под горку по 45 минут каждый раз). Старалась больше ходить, когда получалось, итого вышло 4 прогулки от 25 минут до часа за неделю. Программу отжиманий выполнила полностью. Оставляю все то же и на следующей неделе. Решила ни нагрузки, ни протяженность тренеровок пока не увеличивать. Единственное к отжиманиям добавляю махи ногами и приседания три раза в неделю. Посмотрим как пойдут дела дальше.
Питание было по кремлевке. Обязательно в день овощной салат, ну и кура, рыба, печенка иногда, творог обезжиренный каждый день, яйца через день. Короче пять приемов пищи, ужин до 6 вечера на работе и дома уже ничего не ем, чай иногда и грамм 10 сыра, если сильно голодно. Один день был смешанным. Ела овсянку, грибной суп с фасолью, капусту тушеную, паровые котлетки из грудки, яблоко. По калориям было очень диетически-похудательно, но на следующий день был привес в 650 гр :surprise1: Вот теперь и думаю стоит ли на следующей неделе делать смешанный день или нет? Пока не решила окончательно, но скорее всего делать буду. Надо иногда организм встряхивать, главное вредностей в него не пихать!

Всем хороших выходных и легкого похудения!

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя Dominica.

Dominica — сб., 29.01.2011 - 20:02

Олюнь, умничка! :happy4:
мне тоже надо научится дома не ужинать ;)


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — сб., 29.01.2011 - 21:42

Яр, так ты бы видела мою торбу с едой, что я на работу таскаю. Я ж в день пять раз ем))))))) Четыре из этих пяти приходится во время работы. Но поняла, что по другому похудеть не получится. Либо я тяну в рот всякую гадость типа конфет и печенек и орешков, чего на работе полно вокруг постоянно, либо я приношу свою еду и на все остальное не покушаюсь. Ужин тоже приходится брать с собой, так как домой попадаю очень поздно, после семи, пока поем все восемь будет, а спорт когда? Вот вроде так и приучилась пока.

Изображение пользователя lga74.

lga74 — сб., 29.01.2011 - 20:42

party

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — сб., 29.01.2011 - 21:42

Спасибо!

Boginja — сб., 29.01.2011 - 21:26

удачи))))


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — сб., 29.01.2011 - 21:42

Спасибо! Тебе тоже!

zwezda — сб., 29.01.2011 - 22:04

Ты молодец! Я тоже стараюсь есть 5 раз в день.

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — сб., 29.01.2011 - 22:14

Оль, для меня дробное питание стало нормой уже давно, так что тут проблема только в том, чтобы все продумать наперед и взять все с собой на работу. Занимает немного времени, зато действенный способ воздерживаться от вредностей вокруг. Когда сыт, бороться с соблазном намного легче :laugh1:

zwezda — сб., 29.01.2011 - 22:34

Затракаю и ужинаю дома, а обед и два перекуса (в основном творог).

Изображение пользователя TUSYSHA.

TUSYSHA — сб., 29.01.2011 - 23:05

Оль, главное, как хорошо объемы то уходят в талии! Браво!


Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — вс., 30.01.2011 - 00:10

Тусь, ну ты же сама знаешь, хочется ведь чтоб и вес и объемы ВСЮДУ уходили. Вот такие мы создания вечно недовольные всем :laugh1:
Хотя врачи говорят, что жир на талии самый вредный, поэтому раз уходит вредный жир, значит продолжаю выбранный курс!
ПыСы Ты то там как?

Изображение пользователя TUSYSHA.

TUSYSHA — вс., 30.01.2011 - 00:17

Вот-вот, некотрые ученые зря не скажут. И я как-то верю в это. Таки сколько под пузом органов.. И не дай..все в жире.
Ага, нам бы всего и побольше. Жрать так много, худеть так 10 кг в день)
Я ниче, выздоравливаю по чуть-чуть. Массаж даже делала сегодня. Внушаю себе, что завтра станет меньше целика!


Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — вс., 30.01.2011 - 02:54

Внушение - великое дело! rofl

Изображение пользователя Ируша.

Ируша — сб., 29.01.2011 - 23:08

Олюнь, всегда читаю тебя как вдохновителя!!! Молодец!!!! Любу!!! Сама силы собираю!!! )))))))))))))

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — вс., 30.01.2011 - 00:11

Ир, так редко ты сюда заглядываешь!!!!! Я тоже любу и скучаю :happy4:
Давай вдохновляйся и начинай худеть поскорее!!! Мы ж всегда поддержим love2

Изображение пользователя Ируша.

Ируша — вс., 30.01.2011 - 00:13

))))Знаю, спецов по пенделям и мозгопромываниям особо знаю...в лицо т.с.!!! Редко заглядываю....то нет настроения, а то и писать нечего....

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — вс., 30.01.2011 - 02:55

Ир, так ведь хорошо, что о тебе заботятся и мозги для профилактики промывают! И за вдохновением заглядывай тоже! Давай, систер, мы все сможем!

Изображение пользователя Евгения С..

Евгения С. — вс., 30.01.2011 - 03:11

ну и умочка! посмотри как классно у тебя получается!!! good


Моя диета: кремлевская диета

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — вс., 30.01.2011 - 03:21

Спасибо! пока не очень классно, но главное двигаюсь в нужном направлении!

Изображение пользователя Евгения С..

Евгения С. — вс., 30.01.2011 - 03:40

Да ладно, ща как разгонишься, как попрёшь!!!


Моя диета: кремлевская диета

Изображение пользователя Enigma.

Enigma — вс., 30.01.2011 - 06:34

Олечка, это же отличные результаты! Тем более, что ты так хорошо придерживалась своего плана! Это заслуживает отдельной похвалы!
Ты правильно делаешь, что не берёшь на себя сильно много в плане питания и физ нагрузок. Так меньше шансов прогореть.

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — вс., 30.01.2011 - 07:36

Да Лиль, всегда страдаю тем, что планирую слишком много, стараюсь выполнить изо всех сил и, в конце концов, выдыхаюсь совершенно, впадаю в апатию и заедаю провал. В этот раз решила пусть уж потихоньку, зато без срывов.

Юлянчик — вс., 30.01.2011 - 06:34

Умничка ты наша - результаты очень хорошие! Дума, по одежде уже очень хорошо заметно). Я когдабыла на кремлевке, если кушать было охота брала полосочку сыра, не знаю как он называется, тянущийся тонкими полосочками, заплетен в косичку. бывает простой и копченый - я брала простой и запивала чаем - вкусно, голод притупляет и очков мало))), а если сильно хоочется сладкого, то покупала джемы и конфеты на фруктозе (в отделах для диабетиков)....по-моему, я это уже тебе где-то писала))))

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — вс., 30.01.2011 - 07:38

Юль, знаю такой сыр и тоже люблю и часто к такому приему прибегаю, спасибо!
А сладкого пока не хочется. Да и тут у нас много всякого добра на заменителях выпускают: и варенья, и желе, и муссы и даже мороженое. Но стараюсь чем поменьше употреблять химии, лучше уж без этого обойтись, а если сильно хочется, так настоящее скушать и опять на систему.

Марта_Я — вс., 30.01.2011 - 10:09

Молодец, Оль! Результаты и по кг и по см очень хорошие! А теперь с приседаниями еще лучше будет, уверена! Успехов тебе!))))

Изображение пользователя wantfitin.

wantfitin — вс., 30.01.2011 - 18:51

Спасибо Лен! тебе тоже успехов!

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.