Запись 32

Основные правила питания:
1. 3 основных приёма пищи + 2 перекуса, что бы держать уровень сахара в крови и обеспечить оптимальный обмен веществ
2.75-85% пища растительного происхождения, 15-25%- животного
3. Выбирай более разнообразные продукты
4. Контролируй количество и правило тарелки (1/2 свежие овощи и тд1/4 мясо, рыба и тд1/4 гарнир- картофель, рис, макароны и тд)
5. Выбирай нерафанированные продукты, цельнозерновые и содержащие клетчатку
6. Читай, что написано на упаковке
7. Вечером не ешь продукты содержащие крахмал и сахар
8. Научись больше наслаждаться движением, чем питанием
9. Взвешивайся как минимум 2 раза в неделю, пока 2 лишних килограмма не превратились в 5
10. НЕ РЕШАЙ СВОИ ПРОБЛЕМЫ ЕДОЙ (если устал, то отдохни, а не поешь; если ты в стрессе, встреться с друзьями, погуляй, сшоди в бассейн или кино; если проблемы серьёзнее обратись к психологу за помощью)