Заморочки с калориями

На завтрак были витамин С и компливит.
На обед роллы манхеттен.
На ужин куплю бифидок или кефир.

Сегодня сдали кровь, жутко страшно было. Не люблю иглы всякие... Завтра будет результат - завтра буду думать как питаться.

А вообще интересно, можно ли похудеть на подсчете калорий?
Буду пробовать.

Алгоритм расчета оптимального количества калорий
1. RMR = 655 + {9,6 x вес в кг} + {1,8 x рост в см} - {4,7 x возраст в годах}

2. RMR необходимо умножить на индекс активности, который зависит от уровня активности:

Низкая активность (гиподинамия) – коэффициент = 1,2;
Легкая активность (легкие тренировки, спорт 1-3 раза в неделю) коэффициент равен - 1,375;
Средняя или нормальная активность (нормальные тренировки 3-5 раз в неделю) – коэффициент равен 1,55;
Повышенная активность (интенсивные тренировки/спорт 6-7 раз в неделю) – коэффициент равен 1,725;
Высокая активность (большие физические нагрузки, тренировки по два раза в день – свойственна профессиональным спортсменам) – коэффициент равен 1,9

Для меня RMR=655+(9,6x53)+(1,8х155)-(4,7х20)=655+508,8+279-94=1348,8.
Активность сейчас скорее низкая из-за болезни, поэтому выходит 1618 ккал в день.

Что-то много...

А если расчитывать из 24 ккал на 1 кг веса, то выходит 1272 ккал.

В другой программке результат был таков:
Норма: 1485 Калорий в день
Снижение веса: 1188 Калорий в день
Экстремальное снижение веса: 933 Калорий в день

Короче буду ориентироваться в среднем. Не больше 1100 ккал, чтобы похудеть.
Сегодня съела пока 450 ккал.