Пост для заданий на 3 неделе 09.02-17.02 неделя России для команды √ 4 Стройные ножки

Света, спасибо тебе большое. Я вот почитала твой пост и поняла как мне отчетность вести. А то полная каша  и блины тушеные в голове.

с твоего разрешения заберу вариант таблицы.

Можно для себя сделать хоть 10 процедур. ну например: пару масок, массаж баночками вакумными, маникюр, педикюр, обёртывание, массаж лица и т.д. и т.п. и всё будет засчитываться? 10 процедур - 10 %? А через день делать тренировку по часу? Тоже все тренировки засчитаются? Я себя так на этой недели вообще залюблю. У меня к тому же свидание завтра. На костылях)))) Эх. я подготовлюсь. 

Как прочитала про национальное русское блюдо, сразу вспомнила окрошку.
На скорую руку, вариант на любителя, конечно. Зато моему процессу постройнения не мешает точно. 

Что надо: 
1. Квас заменяем кефиром. (Я сделала 50 на 50 кефира / воды)
2. Колбасу заменяем варёной куриной грудкой. 
3. Огурец
4. Редис
5. Варёное яйцо (можно покрошить или просто пополам разрезать и в каждую тарелку по половинке, красиво смотрится, а на половинку яйца положить ложечку сметаны) 
6. Зелень (много зелени) !!!!
7. Сок лимона, соль по вкусу, перчика горошком либо молотого.

(можно брокколи добавить, перца болгарского, картошку (я без неё делала)) .
Летом запахло даже!  
 

Это не так просто, как может показаться. На ножку в гипсе! 
________________________________________________

 

Сейчас, к сожалению, у меня нет возможности это приготовить. Но раньше нередко брала такой обед на работу. 

Что надо:
1. Соевое мясо 1/2 пакетика
2. Брокколи - несколько пучков или пекинскую капусту
3. Молоко - 100 гр
4. Яйцо - 1-2 шт. 
5. Зелень, соль по вкусу, по желанию: болгарский перец, помидор.

Что делать:
1. Приготовить соевое мясо. Вскипятить воду,  добавить мясо соевое. Можно пару минут поварить на медленном огне. Я его просто в кипяток бросаю, само доходит.
2. Взбить молоко с яйцом, добавить соли по вкусу, укропа, лука..
3. Выложить готовое соевое мясо в посуду, добавить брокколи, порезать перчика или помидор. Можно рядами, или перемешать. 
4. Залить яйцом с молоком
5. В духовку (либо в микроволновку) до готовности яйца
6. Сверху можно потереть сыр, украсить петрушкой.

Моя домашняя тренировка.   Я её делила на 3 дня раньше. Сегодня сделала всё вместе. Уффф...Как после зала.Кардио не хватило....  

На основную часть ушло 45 минут, пресс -10 и минут 5 растяжка.
Все упражнения либо сидя, либо лёжа. Нужен только пол , стул, гантельки и утяжелители. 

Сама тренировочка.  Может кому пригодится. 

Процедуры для себя красивой, для себя любимой 

1. Чайный пакетики на глаза - 20 минут
2. Маска из глины  - 20 минут
3. Маникюрчик ( в дополнение к вчерашнему педикюрчику)
... и всё.. красотка!

Сегодня была тренировка с гантелями Плечи+ бицепсы+немного спина. На волосы  маску
Завтра маникюр

Блин, я опять все пропустила), но у меня на интуитивном уровне все сработало))
Девочки, всем привет!
я правильно понимаю, что на эту 9-ты днёвку мы каждый день сюда выкладываем отчёт по тренировкам? Это без проблем. Я два дня в работе была, поэтому не тренировалась, но пешком хожу на большие дистанции при любой возможности. Вчера после удачного сданного заказа, были посиделки с подругой в кафешке за чашкой любимого кофе без всяких вкуснях, а потом марш-бросок до дома в пешем варианте минут на 35. Мало, но тож ничего. 
Девочки, педикюром блистать не могу сейчас. У меня запись к мастеру в 20-х числах, чтобы ДР быть во всеоружии? Зато, на сегодня, по плану, апгрейд головы. Уж не знаю, засчитывается это или нет, но подстригут и даже покрасят??
Теперь сижу и думаю, идти в парк на тренировку или нет? Вроде, совесть, где-то глубоко имеется, но я уже с утра включила режим "хомячка" и все, что увидела в холодильнике, съедено?, но раз такое дело, надо, значит надо.  В 10:30 выпру себя из дома. 
 

Всем привет) мои блины:
1. Верховая тренировка.
2. Занятие здоровая спина + эллипс (сейчас еду)
3. Маска для волос с белой валдайской глиной
4. Скраб для тела (сметана + сахар) и для рук (масло + сахар)
5. рыбка лимонелла в кляре.

Уход. 
Девочки, благодаря нашему конкурсу, наконец начала всякие мамочки покупать. На столько понравилось ощущение от скарбирования тела ещё на первом этапе конкурса, что прям вау. Вчера лазила по косметическому отделу и приобрела для себя новый скраб для тела на основе белого Сибирского мха, и несколько масок для лица:
1. Карейская белая глина. Хз зачем она мне? Но в зала, в общем
2. Маска-пилинг омолаживающая
3. И профессиональная увлажняющая маска с гиалуроновой кислотой. Ощущение после тканевых масок просто ? Я, конечно, не верю во всю эту ерунду с омолаживающими эффектами от кремов, ибо пластическую хирургию никто не отменял))), но мне и без разницы. Попробуем оттянуть моменты внедрения всяких филлеров и прочей ерунды на подольше. Ощущение свежести и мягкости кожи после этих процедур уже стоит того, что их сделать?
Кстати, девочки, кто-нибудь уже делал себе уколы красоты? Если да, то что именно и как ощущения? Поделитесь, плиз. У меня подруга уже делает давно все подряд, но скажу честно, то ли я такая "красивая", то ли эффекта от них особо нет, если тебе не 60. Не знаю, в общем, но разницу между её кожей и своей я не увидела. Хотя, не исключаю, что у меня повышенное самомнение)) Я это все списываю на хорошую генетику?

Рецепты. 
Света, а можно мне и сюда мои котлеты куриные записать? Ну люблю я их и делаю очень часто?
Еще хочу попробовать один рецепт кефирный. А-ля разгоняет обменку, но вопрос спорный. Может, кто пробовал? Пишут, гадость исключительная. В общем:
200-300 гр кефира, по 1 ч. ложке сухого имбиря и сухой корицы. Даже и представить сложно, что это за ?, но сегодня попробую завтра отпишусь. 
Ну все, пошла собираться на треньку. Девочки, всем отличного дня и хорошего настроения!

1)скумбрия,запечённая в фольге,фаршированная грибами и сыром
2) суп с сёмгой и чечевицей (хребты сёмги,чечевица,морковь и зелень)
3)маска для лица из глины(предварительно очистила лицо скрабиком)
4)маска для волос(против выпадения)-витаминки,мёд,масло и бальзам

Привет, дорогулик! Как приятно видеть знакомые лица!!! :)

Принимайте в строй меня, грешную :)

А что у вас здесь за конкурс? Давно идёт? На долго ли? Что за цели? Может, и мне примкнуть, пока меня совсем не разнесло, так сказать, с целью дисциплинирования ;)

3 дня вела себя очень-очень плохо!!!! И вот сегодня, опять наконец-то, взялась за себя, с новой силой. 
Во - первых, была разгрузка на гречке. Точнее, для меня это загрузка углеводами. Т.к. в рационе преобладают больше белки и жиры. По вторникам, теперь будет углеводная загрузка.  

И мои процедуры:
1) Распаривающая маска "Лицо без проблем" от прыщиков;
2) Часовая домашняя тренировка с гантелями  и утяжелителями на всё тело. 
3) Обёртывание. Для тонкой талии))) Разогревающий крем, пищевая плёнка и пояс поверх для похудения (чтобы повысить температуру и усилить эффект крема под плёночкой)

 1. Эллипсоид 65 мин
2. Скраб для губ
3. Ванночка для ног с солью
4. Лосьон для тела
5. Крем для рук на ночь "Ночка" (для доярок) )) 
6. Полоски для носа от черных точек
​​​

ещё "блинчики)"
1)фаршированный окорочок сыром и грибами
2)маска для лица
3)маска для лица желатиновая..

11.02 - маникюр, уборка 2 часа, маска для лица, хулахуп 45 минут
12.02. - йога, прогулка 45 мин, хулахуп 45 минут
13.02. - прогулка 1 час
14.02. - праздновала во всю)
15.02. обертывание ноги, обертывание живот, хулахуп 45 минут

ПО белкам:  курица запеченная + овощной салат, творог со сметаной, яйца отварные

Пс. Должно быть всего 6 блинов с человека или по 6 блинов в каждой категории (спорт+процедура+белковое блюдо)?