- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
парочка полезных советов в копилку похудашек.
Главные вкладки
чт., 01.10.2015 - 09:11 — Друженя
Вес потихоньку уходит, сегодня на весах увидела 75, осталось сбросить еще один набранный за лето килограмм и дальше можно смело идти к новым цифрам, так что система работает. В первые дни я, конечно, напрягалась, что привычный способ с подсчетом калорий я отодвинула в сторону, и даже пару дней я не выдерживала и вечером кидалась пересчитать все наеденное за день, сейчас немного расслабилась, так как вес стабильно уходит и я теперь ориентируюсь на вес продукта и пропорции (я описывала в прошлой записи), как и посоветовал диетолог, но повторюсь еще раз, по моему мнению, этот способ хорош, если ты уже "набил руку" на подсчете калорий, то есть еще помнишь, в какое время дня нужно поесть поменьше, а когда можно чуть больше, что бы уложиться в калорийность, что отварные макароны все таки калорийнее вымоченного картофеля и т.д. Единственное, где я как и прежде считаю калории- это десерт, ну тут все понятно, на вес ориентироваться сложно, ведь шоколадки на один прием пищи мне можно 12 гр, а арбуза 280 гр.
А теперь хочу поделиться парочкой полезных фактов, которые мне помогают сбрасывать вес, все это советы от диетолога-психолога, проверенные мною лично. Этот совет будет интересен тем, кто считает калории- если сырой картофель порезать соломкой, залить водой и вымочить от 1, 5 часа и более, затем слить эту воду и промыть его, то его калорийность считаем не по 90 ккал, а по 40, так как ушел крахмал. Когда я только начинала худеть, я даже боялась применять этот способ, но любовь к картошке и убедительность диетолога сделали свое дело и все 25 кг я скинула активно поглощая картошку, для меня это было самое сытное и вкусное блюдо, я делала не вязкое, легкое пюре или тушила с овощами, там еще за счет воды калорийность уменьшалась. Давным-давно я уже делилась этим моментом здесь на сайте, и я помню, что кто-то сказал, что такая картошка, как трава. Тут дело вкуса, но возможно, кому то это полюбится, я вот даже разницы не вижу, она просто больше похожа на молодой картофель.
Второй момент- АППЕТИТ. Я думаю здесь не одна сотня записей о том, как отличить истинный голод от аппетита, я не буду на этом останавливаться. Я заострю внимание на том, как держать его под контролем, нам посоветовали так, если что-то очень захотелось и не вовремя и явно не по голоду, нужно подождать 8 минут, как правило этого достаточно, чтобы «приступ» прошел и мозг вернулся в норму. Так что, удачи нам в борьбе с аппетитом.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Нравится:
- Блог Друженя
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
Спасибо за подсказки, про
Спасибо за подсказки, про картофель не знала, теперь буду вымачивать ;-)
Вымоченная она получается-
Вымоченная она получается- самый низкокалорийный углевод.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Ой какие хорошие советы,
Ой какие хорошие советы, спасибо большое! Картошку я очень люблю, буду позволять себе на обед!
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
привет, Женечка. наверное,
привет, Женечка.
наверное, решусь попробовать картошку по твоему рецепту))))))
а то хочется ужасно)
расскажи, что еще можно? гречневая лапша? рис, я так понимаю - зло?
бурый рис можно иногда
бурый рис можно иногда
Диеты на www.nadietah.ru
Мой диетолог не выделяет ,
Мой диетолог не выделяет , что именно бурый рис или хлеб именно зерновой, если в правильной пропорции и количестве, то можно все.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Привет, я весь свой активный
Привет, я весь свой активный период похудения её ела и худела активно, при чем иногда раза четыре в день из шести. Но я чаще подольше вымачиваю, чем 1,5 часа. Из углеводов мне можно почти все- картошку, рис (любой), гречу, любые злаки, макароны из твердых сортов и ржаной хлеб (только хлеб не по 70-120 гр, а 20 гр. с супом или 40 если в качестве бутерброда с мясом.). Сейчас с овощами стало проще, раньше нужно было 100-150 гр сырых, а сейчас можно и тушеные или запеченные. Гречневую лапшу я не пробовала, а вот ржаную готовила.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Спасибо большое за советы! и
Спасибо большое за советы! и я буду пользоваться - 40 калорий - это вообще нормально , иногда можно себе позволить!
Так тихо внутри, так красиво снаружи
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
А я вот и не иногда, а очень
А я вот и не иногда, а очень даже часто. Удачи, рада, что пригодился совет.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Мне просто лень его готовить
Мне просто лень его готовить обычно! )))
Так тихо внутри, так красиво снаружи
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
Очень полезная инфа, особенно
Очень полезная инфа, особенно про аппетит.
да и кортофель я люблю . попробую как нибудь.
Диеты на www.nadietah.ru
Отлично про картофан,иногда
Отлично про картофан,иногда хочется,пусть даже будет привкус "травы",главное глазам и мозгу дать "запретную" нямку,чтобы не сметать потом всё на своём пути.
Про 8 минут тож хорошо,обычно используют тактику 5 минут у зависимых(курильщики к примеру)...так что у кого нет 8 минут,то и 5 по всем правилам борьбы с приступами хочу-не могу подходят :smehs:
Давааайййй уже!
А по мне так и не трава
А по мне так и не трава вовсе, а очень вкусная картошечка. Для меня это вообще в последнее время самая низкокалорийная еда из углеводов.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Подскажи пожалуйста, все таки
Подскажи пожалуйста, все таки мою больную тему ХЛЕБ, как и сколько можно его в день, вот сколько ты кушаешь?
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
А можно я тебе подскажу? Хлеб
А можно я тебе подскажу?
Хлеб можно даже нужно но цельнозерновой. Естественно не много, потому что это все таки простой угливод.
Диеты на www.nadietah.ru
Вы ошибаетесь на счет
Вы ошибаетесь на счет простой. Если хлеб из белой, очищенной муки, он простой. А цельнозерновой, из неочищенного зерна, это сложный углевод, такой же как хорошие цельные каши.)) И полезный и витаминный и медленный, сложный углевод. Но где вот найти настоящий? Такой не купишь, продают не то, за что его выдают. Только если сам купишь и испечешь его из цельнозерновой муки.)))
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
категорически с тобой
категорически с тобой согласна.
Но найти бы такой хлеб из сложных улей! :laugh1:
Диеты на www.nadietah.ru
Девчули, я поедая обычный
Девчули, я поедая обычный Дарницкий скинула вполне успешно 25 кг, так что не заморачивайтесь, просто нужно есть столько, сколько можно.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Ну это да, конечно. Я тоже в
Ну это да, конечно. Я тоже в прошлый раз и макароны и рис и картошку даже непромытую ела, но все на 1200 ккал и правильные БЖУ и тогда 17 скинула.)) Я просто про то, что уж цельнозерновой, если он настоящий, бояться вообще не стоит, одна польза. Хотя уложиться тоже желательно в нужное кол-во. А медленные угли еще тем лучше, что на дольше дают сытость. Поэтому и легче не переесть и уложиться в дневную норму.))
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
В этом и загвоздка. Только
В этом и загвоздка. Только самим печь.)))
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Про хлеб в нашей худеющей
Про хлеб в нашей худеющей группе тема заходила не раз, и диетолог придерживается всегда одной позиции (уточню, что с её помощью сбросили вес уже очень много людей)- она не советует хлеб с какими либо добавками (как правило у них даже калорийность выше, не смотря на надпись диетический), а советует обычный ржаной (возможно ржано пшеничный) хлеб, у нас он дарницкий называется, самый простой который есть в каждом магазине, его калорийность примерно 200 ккал на сто грамм. Теперь- как его есть 1) если я им заменяю углеводы, то 40 грамм, за один прием пищи, если купить квадратную буханку в нарезке, это как раз один квадратный кусок, его я ем в виде бутера с мясом и овощами 2) с супом 20 гр, +суп примерно 250-300 гр. 3)если я ем какой то гарнир и мне хочется кусочек хлеба, то, если я возьму маленький кусочек на 10 гр, то на эту калорийность я уменьшаю калорийность гарнира и 4) так же можно взять хлеб на десерт, то есть еще +30 гр.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Спасибо большое, я все
Спасибо большое, я все поняла!
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Я картошку целиком вымачиваю)
Я картошку целиком вымачиваю) когда сливаю воду, крахмал аж виден на дне) но, правда, к картошке я равнодушна) ты умничка, что так скоро взялась за ум и избавляешься от того, что летом пришло. Мне кажется, почти все толстушки просто однажды пропустили момент, когда надо было немного взять себя в руки, тогда и не было бы сейчас так грустно )
Более того, я сама та самая
Более того, я сама та самая толстушка и ведь знала, что "расту" и страдала от этого, но все отодвигала момент принятия волевого решения. И, боюсь, что сейчас ситуация могла бы повториться, если бы я не знала куда бежать за помощью. Теперь про картоху- моя мама раньше тоже всегда целиком вымачивала, а соломкой советуют, чтобы из середины клубня крахмал выгнать. Кстати, вымачивание рекомендуется для аллергиков.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
спасибо за инфу по поволу
спасибо за инфу по поволу картошки. Я ее обожаю и при всех ограничениях я больше всего скучаю по ней)))
вчера вымочила и потушила в мульте с шампиньонами - обшая каллорийность минимальная.
На сколько каллорий питаешься ты? какое соотношение бжу?
Я Татьяна. Ко мне на ты)
Хороший рецепт, я тоже иногда
Хороший рецепт, я тоже иногда так готовлю, еще куро-грудь добавляю или кабачок. Я сейчас уже не считаю калории, это пройденный этап, я ориентируюсь на вес пищи, у меня есть табличка, сколько мне можно углеводов, сколько белка и сколько овощей съесть на один прием пищи, выдерживаю интервал между приемами еды и еще добавляю по 60 ккал на десерт примерно 4 раза в день, в принципе, если попадать в разрешенное количество продукта, то примерно 1200 ккал и выходит, свои 25 кг я сбросила укладываясь именно в 1200.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru