Дни 1 и 2

Итак, вчера
завтрак пропустила

Обед:
2 котлетки из индейки
витаминный салат

полдник
кусок трески жареной
витаминный салат

ужин
салат: огурец, несколько помидорок черри, кефир 1%, укроп, немного соли
белковый коктейль с кефиром 1%

пила воду и чай
ходила пешком минут 30 за день

Сегодня (14 января)
завтрак
1 яйцо
2 ложки отрубей и кефир 1%

полдник
немного орехов (фундук, миндаль), грамм 15-20
грейпфрут
маракуйя

обед
половина куриной грудки, запеченной без масла
1 огурец, несколько помидорок черри, полперца сладкого
4 ст. ложки вареной зеленой чечевицы
2,5 зеленых запеченных яблока

ужин
белковый коктейль с кефиром

пила воду и чай
делала гимнастику минут 15-20.