Какой там у меня день? 13!

Главные вкладки

сб., 31.01.2009 - 22:43 — Scripka

Ну вот и прошел денек. Зубик мне починил стоматолог, только вот как-то непривычно... ну что ж, придется привыкать. Еще была в аптеке сегодня, хотела купить корректор спины (ну может хоть чуть-чуть поможет мне перестать сутулиться?!), да только зайчиков в кошельке было мало, а все обменники вокруг оказались закрыты, а тащиться куда-то далеко не хотелось по причине наижутчайшего холода. Вот такие пироги :)
Что сегодня было употреблено:
Завтрак: творог обезжиренный - 150 гр., мандарины - 130 гр., банан - 90 гр., киви - 130 гр., десерт ягодный (нашла какой-то низкокалорийный десерт, хотела себя побаловать... открыла баночку, скушала ложечку и отправила его в мусорное ведно, ибо пах он совсем не аппетитно!) + батончик мюсли - 25 гр.;
Обед: суп рыбный - 280 гр., салат (огурец - 180 гр., помидор - 160 гр., перец - 80 гр., масло - 5 гр.)
Ужин: ананас - 250 гр., помело - 250 гр., папайа - 30 гр.
Итого: Белки - 33, Жиры - 17, Углеводы - 176, Калории - 1001
С белками жуткий недобор =( Но, увы, ничего мясного мне не хотелось, рыбного тоже.
Физнагрузка: обруч - 40 минут, бодифлекс - 20 минут, пресс - 8 минут, шея - 5 минут.

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Annet.

Annet — сб., 31.01.2009 - 22:50

ты еще и белки считаешь?? блин .. у меня короче наверное вообще не добор с белками ... раз они в мясе((((

Изображение пользователя Optimistka.

Optimistka — сб., 31.01.2009 - 23:05

А я вегаторианка....уже 5 лет...и нормально вроде всё,всё это ерунда Аннет,что говорят что мясо ничем нельзя заменить,очень даже можно,а ты тоже мясо не ешь?или только во время диеты?


Я стала легче уже на 22 кг... даже не вериться.....

Scripka — сб., 31.01.2009 - 23:13

Так никто ж не спорит и не говорит, что это плохо. Тут же все индивидуально)
Но лично мое мнение для себя - белок обязательно должен присутствовать в моем рационе. Это же мышцы, кожа, ногти, волосы, да и имунная система!
Но, повторюсь, каждый для себя выбирает сам.

Изображение пользователя Annet.

Annet — сб., 31.01.2009 - 23:15

я витаминки пью на всякий случай, чтобы всё было здорово

Scripka — сб., 31.01.2009 - 23:19

Кстати, а какие пьешь? Чувствуешь какой-нибудь эффект?
Я вот неделю пью "Геримакс Энерджи", а толку, судя по всему, чуть.
Обещали заряд энергией, а я аки зомби Dirol

Изображение пользователя Майя Мишкина.

Майя Мишкина — вс., 01.02.2009 - 19:42

подожди ещё,результат будет через месяц регулярного приема.Я пью Супрадин щипучий мне врач посоветовала.Кажется,что эффекта нет,но как только прекратила пить поняла,что эффект колоссальный!


Моя диета: диета Протасова

Scripka — вс., 01.02.2009 - 23:48

Будем надеяться) Ну, курс-то все равно пропить надо.
Мне вот еще интересно, а можно ли принимать 2 комплекса витаминов? Мне б еще какие-нибудь с йодом надо попить (а то щитовидка у меня проблемная).

Изображение пользователя Майя Мишкина.

Майя Мишкина — пн., 02.02.2009 - 11:58

ещё пивные дрожжи с йодом,мне врач сказала,что можно вместе с супрадином.От дрожжей прям сразу и настроение поднимается,и работоспособность увеличивается.


Моя диета: диета Протасова

Изображение пользователя Annet.

Annet — сб., 31.01.2009 - 23:14

вообще мясо то я ем ... но я уже забыла даже его вкус 100 лет ни ела мяса, особенно жареное... так вообще последний раз наверное месяца 2 назад.... ((((

Scripka — сб., 31.01.2009 - 23:17

А я вот, кстати, именно мясо (свинина, телятина, говядина) - не люблю. Я больше рыбку и куриную грудку. А вкус жаренного я и сама уже забыла лет 100 назад :)) Все только в пароварке или на гриле!
А, кстати, еще очень много белка в курином белке))

Scripka — сб., 31.01.2009 - 23:07

Ну да, я стараюсь еще считать соотношение белков-диров-углеводов. Белки в мясе, рыбе, морепродуктах всевозможных, твороге. Это уже, конечно, каждый сам для себя смотрит и выбирает, но я считаю, что у меня в рационе должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы :)

Изображение пользователя Людмилка.

Людмилка — вс., 01.02.2009 - 19:37

Вообще, хорошая мысль:выкладку делать, может продукты научусь выбирать менее калорийные ? Надо попробовать...
Действительно, у тебя вроде бы ккал не много, а все достаточно разнообразное...

Scripka — вс., 01.02.2009 - 23:53

Это действительно очень помогает. У меня есть дневник в экселе - вот без него мне никак. Действительно дисциплинирует. Там у меня 4 листа: калораж продуктов с формулами (достаточно только вес продукта ввести), мои замеры, план на ближайшую неделю (я там разгрузочные дни указываю и в остальные дни количество калорий), и, собственно, сам дневник (тут у меня количество дней на диете, первоначальный вес, текущий вес, желаемый вес, сколько до желаемого веса, меню на день (составляю с вечера) + расписаны все физнагрузки за день). Реально видна тенденция, видны слабые места и прочее)

танюся Б — пн., 02.02.2009 - 11:59

я тоже хочу такую табличку с подсчетом калорий. можешь скинуть мне ня ящик?

Scripka — пн., 02.02.2009 - 18:55

да без проблем, давай свой адрес)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Калина
  • zulenka