Help me!

Детально изучила систему 90-дневки. Возникло несколько вопросов-буду очень благодарна, если поможете разобраться. В белковый день разрешаются овощи в любом виде. Можно ли подвергать их термической обработке (жарить, тушить, варить) или есть нужно исключительно сырыми? Рис, перловка, гречка и др.-можно ли делать из них молочные каши, или варить можно только на воде? Можно ли жарить яйца, или только варить? Заранее спасибо :-)