Какие диеты наиболее эффективны

Знаю многие скажут: диеты вредны!!!
Но мне интересно мнение тех кто сидел на каких либо диетах и каких результатов добился.

Самый максимум у меня был на кефире: 3 дня -4,5 кг , результат супер, но при повторе ни разу 3 дня больше не высиживала, т.к. После 1 дня не было желаемого результата...