Отчет за неделю #8 (минус 300г)

Вес держится ниже 66!!!! ура!)))))

Что я делала на этой неделе:
1. Не ела после 21
2. Стакан кефира на ночь
3. 4 стакана воды
4. 3 полноценных приема пищи
5. никаких вкусняшек после 12
6. 2 фрукта и 2 овоща
7. Не запивать еду
8. Не более одной тарелки
9. Каждый день творог
10. 2 раза в неделю курица
11. Кашка по утрам (дома ем нормальную овсянку, на работе Быстров)
12. 1 раз в неделю - рыба вот тут бы не помешало бы подучиться ее готовить
13. 2 раза в неделю - по 2 яйца

Спорт:
14. 3 кардио в неделю (по 1 час) - 2 дня гуляла + спуск подъем по лестнице (11 этаж), 1 день бегала + ролики 1.5часа
15. 3 силовых занятия в неделю (в день по 2 группы мышц, за неделю - проработать все тело) + обязательная растяжка в конце

Попа + Грудь
+

http://youtu.be/1NWvAfpzW_s
http://youtu.be/wcbE6SF4G7w

Спина + Пресс
+

http://youtu.be/g865kW-vvck
http://youtu.be/djOC--qnSHY

Бока+Бедра
+

http://youtu.be/2nG4D-iepOk
http://youtu.be/W0cPofNWHhU

НА растяжку решила сделать разнообразие, и нашла для себя 2 канала:

MissWhyFitness - http://www.youtube.com/channel/UCetLLZ-OxkDPW_Z9JmGwzwQ
Гибкое тело - http://www.youtube.com/channel/UCXqyWxu7n-auIyBvX0R4SPA

16. ПРОЦЕДУРЫ: антицеллюлитный крем - пока что 3 раза в неделю