- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Отчёт и динамика за июль, 2014
Главные вкладки
пт., 01.08.2014 - 14:09 — Апрельская
Привет-привет :flowers2011-2: !
:food2011: , на 3+
, на 5
Длительность тренировки 2 часа, 5 дней в неделю
За 1-2 часа до занятий поесть, в течении занятий 500 мл воды, после-в течении 20 минут можно белково-углеводное, далее есть через 2 часа.
1. Эллипсоид: нагрузка 8 (max), от 11 км за 45 мин.
На каждой 5-ой минуте: 30-60 сек шаг назад- позиция "Стул"
С середины месяца от 60 сек каждая 5-ая минута шаг назад, позиция "Стул"
2. Мостик лёжа на 1 ноге, на каждую ногу: по 120 раз в 1 подход
3. Ходьба на попе 5 минут после упражнения "Мостик"
4. Отжимания от подоконника: 60 раз (по 20 раз в 3 подхода)
5. Трицепс: Гантели 3 кг по 60 раз на каждую руку в 1 подход
6. Икры: Поднятие на носках: пятки прямо 50 раз- врозь 50 раз- внутрь 50 раз
7. Дыхательное упражнение для живота: 10 раз
8. Талия: по 100 раз в обе стороны.
9. Стрейчинг статический (задержка каждой позы на 60 сек)
:queen2011: , на 5
Вот и низ начал сдаваться 
До финиша осталось 3 кг 
В сентябре постараюсь выложить фотоотчёт.
Нравится:
- Блог Апрельская
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
Пользователей онлайн: 2.
- zulenka
- ДОСЯ
Поиск по сайту
«Тише едешь- тоньше будешь!»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
1.1 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За май:
1.1 кг веса
0.0 см в талии
За апрель:
0.2 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
1.1 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
0.0 кг веса
0.0 см в талии
За май:
1.1 кг веса
0.0 см в талии
За апрель:
0.2 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 30.04.2024За прошлую неделю За апрель Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 10
За эту неделю: 25
За прошлую: 0
За май: 15
За апрель: 10
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
У меня слов нет. Какая же ты
У меня слов нет. Какая же ты молодец!!! Нереальная, я и не верю, что у меня так получится...
В худшие времена доходила до 116 кг.
27.0921 - 78
Хочу 59
Спасибо за поддержку!
Спасибо за поддержку! :spring1-2012:
Получится, только чуть-чуть усилий и желания стать лучше, и все будет как задумала!))
с утра ждала Ваш отчет)))
с утра ждала Ваш отчет))) потрясающая сила воли.
Мерси ! На сайт могу выйти
Мерси
!
На сайт могу выйти только когда сын спит, раньше никак))
Я умер!!
Вы просто нереально потрясающая, сильная, упорная девушка! Героический герой! Пока мы тут все - ой, что-то у меня зажор, ой, что-то сил на спорт нет - вы невозмутимо "прете" как танк по своим лишним килограммам, не оставляя им никакого шанса! Просто восторг! Я думаю, что бы вы не задумали, не важно, в какой сфере, вы добьетесь всего) Мои вам аплодисменты! Так держать!
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Вот бы услышать подобное от
Вот бы услышать подобное от близких...
Если вдруг я поймаю апатию, обязательно Вас буду перечитывать!
Спасибо большое за теплые слова!
Пусть у Вас все получится!
какой результат!!!! просто
какой результат!!!! просто восторг...мне до такого идти и идти, но я надеюсь, к следующему августу тоже смогу выложить такую табличку)) ты меня вдохновляешь! спасибо) читая такие посты я все больше уверяюсь в том, что добьюсь желаемого)
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Спасибо, Марина!
Спасибо, Марина! :flowers2011-6:
Ничего-ничего, скоро увидишь 2-хзначную цифру на весах, уверена!
Главное к себе прислушивайся, здоровье береги.
Время мчится, оглянуться не успеешь как сделаешь из себя статуэтку))
Привет, мой герой! Не
Привет, мой герой! Не перестаю восхищаться твоими результатами. Все строго и четко. Люди мне говорят о моей силе воле..., но моя нервно плачет в сторонке по сравнению с твоей. Осталась три кг до того, чтобы осталось "половина тебя". :happy8: :happy8: :happy8:
Привет-привет)) Ждала тебя))
Привет-привет)) Ждала тебя)) как у тебя дела?
Да, пройден большой путь, и я рада что всё получилось, омрачает правда что обо мне по городку идут слухи типа у меня рак))) ну не могла я по мнению людей так сама себя изменить, я точно болею страшной болезнью, и это она сожрала мои кг)))
Ох уж эти сплетники, зла на
Ох уж эти сплетники, зла на них не хватает
Я всегда с восторгом читаю твои отчеты. Умничка и большая молодец :spring1-2012: Далеко не каждый бы смог проделать такой тяжелый путь и не сдаться :spring1-2012:
Спасибо за теплые слова и
Спасибо за теплые слова и поддержку
Успехов тебе в достижении цели, и будь уверена, все получится!
Я посмеялась от этой новости, пусть думают что хотят, Бог им судья))
Просто я понимаю что они тем самым оправдывают СВОЮ ЛЕНЬ и не более того))
Напишу свой пост
Напишу свой пост сегодня/завтра... Не обращай на завистников и недалеких людей, внимание... я это проходила... Я сильно похудела два года назад... спорт и ПП... Супруг был на работе в командировке... приехал его друг, завез мне веники для бани... мне ничего не сказал, за то позвонил моему и спросил: не заболела ли я, а то уж очень похудела... А муж одной из моих подруг называл, точнее обзывал меня мальчиком...
Буду ждать твой отчет)) Я
Буду ждать твой отчет))
Я помню когда похудела первый раз до 55 кг, я потеряла подругу, 11 лет общаемся как:привет-пока))), я в ней подозревала гнильцу, а этот случай все расставил по местам, тем лучше.
Самое смешное ведь в глаза ничего, а за глаза кости перемывают, противно, то как я могла обстричь свои волосы (были до попы), то на фига я выкрасилась в рыжий (был черный), то у меня от похудения остался один нос и уши, а теперь я тяжело больна))) своей жизни нет, так хоть о чужой потрещать))
А про мальчика, это уж совсем не уважение, я бы ему ответила....вот поэтому мне в глаза никто ничего и не говорит, остра на язык)))
Ай, какая красота!
Ай, какая красота! Ты умница и большая трудяга! Самая сильная и целеустремленная! Продолжаю гордится тобой! Спасибо за ежемесячные отчетики!
Спасибоньки, стараюсь!
Спасибоньки, стараюсь!
Правда жрать все же нужно поменьше)))
Вижу ты втянулась в прежний режим, умница!
Умница ты моя!!!
Как я радуюсь твоим результатам :happy8: Результаты превосходные!Сил тебе победить последние кегешки! :love6:
Спасибо большое!)))
Аля, привет
:spring1-2012:
Сегодня зарядилась позитивом и поддержкой, готова к последнему рывку!)))
Как ты?
Я,хорошо)))
Но тебя догоню еще не скоро((,но догоню все равно когда нибудь, я надеюсь и стараюсь
Я верю в тебя!
Я верю в тебя!
Спасибо!
Я тоже верю и в тебя и в себя) :love6:
(Тема не указана)
:love6:
и
Моя диета: диета Дюкана
Валюша, спасибо, красивые!)))
Валюша, спасибо, красивые!)))
Какая самодисциплина, и
Какая самодисциплина, и терпение, и трудолюбие! Достойно большого уважения!
Спасибо! Успехов Вам!
Спасибо!
Успехов Вам! :flowers2011-2:
Завидую молча.... Какая т ы
Завидую молча....
Какая т ы молодец!
Ты лучше голодай, чем что попало ешь,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало!
Спасибо!
Спасибо!
Буду ждать фотоотчета! Я
Буду ждать фотоотчета!
Я горжусь тобой!
:happy8:
Спасибо, Алена! В сентябре
Спасибо, Алена!
В сентябре обязательно ))
Буду ждать фотоотчета! Я
Буду ждать фотоотчета!
Я горжусь тобой!
:happy8: