Рассчитала программу стабилизации веса по Дюкану:)

Согласна, глупо. Этого чувака вроде как не раз засудили за пропаганду нездорового питания.
Я вот каши кастрюлями наворачиваю, без фруктов не могу, особенно бананы - моя страсть. И худею в среднем на теже 2-3 кило в месяц. И сыта, и довольна.
Вот с весом - 53 кг при росте 180 - это точно чересчур.
По поводу спорта - цель не столько в сбросе жиров! Даже десять минут чего-нибудь (хоть танцы на кухне над кастрюлей) - тонизируют мышцы.
Со временем масса мышц растет - и они начинают тратить больше энергии в состоянии покоя. То есть в будущем ваш организм даже лежа будет тратить больше энергии, чем сейчас при ходьбе)).
И уж лучше эта долгосрочная перспектива постоянной траты калорий, чем единоразовая потеря 300 ккал за полчаса бега.
Поэтому и говорят - уж лучше хоть пять минут в день побегать, чем не делать вообще ничего.

и даже пробывала сесть на него, но не выдержала даже дни атаки...без фруктов тоже не могу!!!
Надо все таки есть все, просто умеренно, и спорт. Вот это будет здоровое похудение!

Не лучше КК считать?
Я не агитирую, но если голове сказать: я не ем то и то, то срывы неизбежны. Со своей практики когда сидела на Кремлёвке, сорвалась на зефир и казинаки ( которые до того я и за деньги есть не стала бы)
Сама худею таким макаром - ем всё что в данный момент хочу, но перед этим взвешиваю, расчитываю калорийность, плюс после 18 только облизываюсь, но позволяю себе кефир и воду и ничего кроме. Как итог - я не срываюсь, потому что не на что. Если что хочу мало, но вкусное на обед или на завтрак и это уже вошло в систему.

И как давно вы смотрите на диету Дюкана??? Простите,но складывается впечатление,что сам Дюкан вас заставляет садится на эту диету. посмотрите на этом сайте их (диет) столько!!!!!!... Думаю,было бы желание,а найти оправдание своим слабостям и привычкам,дело нехитрое. Вот взяться за себя-это что-то Думаю вам сейчас не нужно решать,сколько советует вам Дюкан весить.Это же ориентировочно расчитывается для составления плана похудения,чтобы вы имели представление,на что идете! Любите вы себя таким образом,что без сыров,яблок с кашей,фруктов никак...оставайтесь со своими 120 кг......Я не говорила бы вам всего этого,если бы сама не прошла через диету Дюкана...Во-первых,за столь продолжительное время формируется так называемое пищевое поведение. И желание поглощать калорийную еду,вредную еду не возникает,поверьте! Да и при отсутствии диет,диетологи не посоветуют вам есть фрукты без ограничений,особенно(!!!) бананы. Я дожила ,например, до 97кг(это мой максимум) при росте 176...и решила с этим что то делать...А борюсь с лишними кг не аж сейчас,а на протяжении долгих лет(периодически). Чего только неперепробовала...могууу и 12кг за месяц сбросить,а толку?...Набираешь назад также стремительно,а некоторые и с еще большим привесом.Обожала сыры,без шоколада и дня не могла!... На Дюкане я уже 150 дней,вес почти 80кг,спортом занимаюсь почти каждый день,иначе чувствуешь себя не в своей тарелке!Вечеринки,дни рождения мне не страшны,везде есть то,что можно съесть!Даже перед шикарными парижскими кондитерскими в силах устоять :girl_haha:Яблоко последний раз ела в начале апреля :laugh1: А спортом занимайтесь хоть несколько часов,воля ваша,чем дискутировать,что 30минут мало...ЛУЧШЕ,чем ничего)) Чувствую себя прекрасно!!! Продолжаю в том же духе!!! Приятней нет,как отложить джинсы,которые падают с тебя нерастегнутые...или в магазине не искать что-то.что может налезть...а выбирать из пару размеров,и тот,меньший-твой!!! И поверьте,в этот момент возникают какие угодно мысл,только не о кашах ..
Надеюсь,мой посыл вам понятен,нет желания обижать кого бы то ни было,а...мотивация и желание что-то делать!!!Желаю вам удачи! Пишите,рада помочь

ИМХО если дюкана не соблюдать в точности - он и работать не будет.
Тело просто не войдет в состояние кетоза, не будет вырабатывать ацетон в больших количествах и терять массу путем выкачивания жидкости из тканей))))

Зато он мягко говоря не безопасен, не всем подходит и т.д.
И вообще, он воду из тканей выкачивает на атаке и круизе, а потом на периоде стабилизации с кашами и нормальными обедами тело постепенно сбрасывает жир за счет гомеостаза.

Вообще, уменьшать количество углеводов сильно - вредно для нервной системы.
Жиры выкидывать - еще вредней, так что выкидывать надо все-таки углеводы, просто без фанатизма :)

Передоз белка тоже вреден. Немного ацетона все-таки будет обеспечено, да и почкам тяжело.
И несоблюдение тут дюканских правил (отруби овсяные каждый день 2 столовых ложки, не менее 3 а лучше более литров воды в день) - может привести к плачевным последствиям.