Полезная информация для похудеек. Кому-нибудь пригодится.

Американские ученые составили рецепт похудения.
Американские ученые составили список основных рекомендаций, пользуясь которыми можно спокойно сбросить лишние килограммы и поддерживать себя в тонусе. Диетологи уточнили, что для того, чтобы достичь желаемого результата при похудении необходимо заниматься спортом, а еще очень важно соблюдать пищевой баланс потребления питательных элементов.
Специалисты утверждают, что практически все люди при похудении занимаются чем-то один: или усиленно занимаются спортом, или строго ограничивают свой рацион. Для хорошего результата врачи советуют совмещать физические нагрузки с правильным питанием, самое главное после занятий в спортзале употребить оптимальное соотношение углеводов, жиров, белков и сахара. Такой режим в скором будущем даст желаемый результат.
Также эксперты рекомендуют употреблять пищу, с большим содержанием углеводов, а не белков. Если такой баланса в организме нарушается, это приводит к выработке гормона стресса кортизола. А он в свою очередь понижает выносливость тела и ослабляет мышцы. Помимо этого диетологи советуют отказаться от продуктов с нулевой калорийностью и искусственными подсластителями. Такие продукты негативно влияют на метаболизм и массу тела.
Лучше употреблять натуральную пищу. Также американские исследователи настаивают включить в свой рацион чернику, овес, апельсины, брокколи, картофель, йогурт, орехи, шпинат, помидоры, зеленый чай, темный шоколад. Эти продукты содержат антиоксиданты, которые препятствуют воспалительным процессам в организме, повышают иммунитет и выносливость организма.
Не рекомендуется заниматься спортом на пустой желудок. Необходимо за несколько часов до занятий слегка перекусить. Во время тренировки необходимо следить за правильным дыханием, это поможет снизить уровень стресса, стабилизировать сердцебиение и повысить потребление кислорода.