Жареная картошка..

Меню на сегодня:
Завтрак:
- ветчина - 76 гр. (190 кал),
- гречневая крупа отварная - 39 гр. (122,07 кал.)
- свекла сырая - 64 гр. (25,6 кал.),
- сок яблочный - 213 гр. (89,46),
- конфета - 12 гр. (53,64)
Итого - 481 кал.

Обед:
- картофель отварной - 130 гр. (104 кал),
- банан - 70 гр. (63)
Всего - 167 кал

Ужин:
- маффин шоколадный - сколько кал. не знаю, еще не испекла его, но можно позволить на 500-600 кал., тогда будет 1300-1350 в день., а это 150-175 гр. Более, чем достаточно, чтобы наестся. Для наглядности, который в Макдональдсе весит 100 гр.
- китайская груша наши, где-то 250 гр. – 105 кал.

То есть, как вы видите, вполне полноценное меню, наедаюсь (было сложно только поначалу) и чувствую себе прекрасно, поэтому диета уменьшения порций меня вовсе не напрягает. Вес уходить медленно, но верно. Напрягает, если кто-то начинает сбивать тебя, загружая какой-то невкусной пищей.. Давай то приготовим, давай это съедим, блин.
Как вы заметили, обед немного странноватый, но это потому, что у меня язва, вроде уже больше года не беспокоит, но обед я всегда посвящаю ей, опасаясь рецидива. Имею ввиду - ем то, что ее точно не раздражает. Это слизистые каши (овсянка, рис) или картофель с водой без соли + банан или хурма.

Всем успехов в похудении!

:NY6: