3 кг за неделю

Всем привет!
Вешу 85 кг,всегда была на Ты со спортом,всегда ела дохрена и не толстела,избыток калорий с лихвой поглощал спорт.После замужества избыток калорий поглощал муж и дети.Но за последние несколько лет, 18 кг как то умудрились прокрасться в святая святых - мое тело :) Скидывать быстро вес и раньше получалось,даже 5 кг за неделю,тупо увеличивая нагрузки и уменьшая рацион,но....после начинался настоящий жор хотелось не просто есть а ЖРАТЬ,и килограммы возвращались с новыми друзьями.Хочется найти баланс рациона и нагрузок чтобы вес уходил пусть по 1 кг в месяц и образ жизни сильно не менять.За неделю при новом образе жизни ушли 3 кг -много :( , так как аппетит вырос тоже,значит можно кушать и расслабляться побольше :) Так и сделаю,но все равно меньше чем неделю назад.Оптимальным для себя думаю будет отвес по пол кило в неделю.