УПРАЖНЕНИЯ И ОТДЫХ

Всем добрый день!
За неделю после праздников смола сбросить только 200 грамм((( Мало, конечно, но не стоит думаю из-за этого очень переживать. Во-первый, потому что, сама себя чувствую намного стройнее, чем раньше, вижу изменения и в зеркале (постепенно уходит живот). вО-вторых, о том, что я похудела стал говорить и муж. А это очень важно для каждой из нас!!!!))))
Сегодня, в воскресенье, закончила 2 этап 30дневного курса похудения с Джиллиан Майклас. Решила следующие десять дней 3 курса делать системные передышки между упражнениями. Два дня занятий и один день отдыха. Почему так решила? Во втором этапе так получилось, что занималась спортом спортом неделю каждый день. Потом поняла, что мышца так забились, Требуют отдыха. Да и от спорта потом не чувствуешь должного результата. Поэтому решила делать отдых после каждых двух дней занятий. А как занимаетесь спортом Вы? Делаете дни отдыха или нет?