ПОМОГИТЕ

Могу посоветовать гречневую диету, по отзывам за неделю можно потерять 7кг. Тем более если у вас лишний вес 10-15 кг эта диета должна помочь похудеть быстро. Советую начать физические нагрузки. Например, велотренажер 30 минут крутишь и ноги качаешь, и потеет все тело. Если всем комплексно заняться, эффект будет хороший диета+велик или бег (сильные нагрузки давать тоже не стоит, при такой диете худеешь быстро но все таки немалый стресс для организма).

с яблок несет не меньше, чем с тортиков. ни чего лучше нет пп+ спорт(я на новой проге за 2 недели перед кд 2,5 кг сбросила и во время кд набрала +0,5кг. 6если интересно она есть в блоге с рекомендациями тренера)

У меня мама проходила курс преднизалона достаточно сильный! поправилась на 20кг! потом быстро все сбросила! на правильном питании: налегай на белую рыбу, зелень (укроп, петрушку, лук, салатные листья), овощи (не смешивая с мясом). Исключи хлебобулочные, сладкое, очень жирное, картошку и каши (кроме гречки). Быстро вернешься в свой первоначальный вес! Вес набранный на гормонах сбрасывается легче в самом начале (сразу после их приема). Позже сбросить будет тяжело (по себе знаю).
Когда сбросишь сразу всю еду в рацион не вводи! по чуть чуть! один продукт в неделю! если чувствуешь что набора веса нет, вводи другой! и т.д.!
На монодиетах не сиди! После гормонов это вредно! Только правильное, рациональное питание и побольше двигайся (хотя бы гуляй пешком по часу в день)
Все получится!
Удачи!