Проще себя убить чем похудеть на 2-3 кг.

Впрочем все связанно, с возрастом обычно уменьшается физ-активность. Могу сказать только одно, здоровой женщине с нормальным метаболизмом и средним уровнем активности нужно около 1800 ккал/сутки минимум. А калорийный дефицит нужно делать за счет спорта. В этом случае организм не начинает думать, что его морят голодом, не запасает жир, а наоборот потихонечку его сбрасывает. Потихонечку, но зато уходит практически чистый жир и стабильно.
По себе скажу, что я ростом 156 и вешу сейчас около 58 и ежедневная потребность без учета спорта у меня около 2500 ккал/сутки, расчитывал эндокринолог. Вчера слопала около 2000 и был отвес 300 гр, хотя по моим подозрения далеко не весь жировой. Вес в похудении не главное, главное терять жир.