Свод правил)

После долгих метаний и истязаний пришла к следущему питанию.Сегодня первый день, естественно.

Вот перечень продуктов, к-рые я буду употреблять. Написала себе все на маленькие бумажки, убрала в кошелек.Чтобы в магазине или ресторане не хватить лишнего)))

Во-первых, наметила себе время приема пищи.

8.00 - завтрак
12.00 - перекус
14.00 - обед
17.00 - перекус
18.30 - ужин

Творог
Йогурты
Молоко
Сливочный сыр
Вода не менее 8 стаканов в день

Авокадо
Вишня
Гуава
Грейпфрут
Яблоки
Арбуз
Манго
Лесные ягоды
Дыня
Бананы

Шпинат
Капуста
Салат
Помидоры
Огурцы
Сладкий перец
Рукола
Морковь
Брокколи
Зелень
Картофель

Крупы
Нут
Ржаной хлеб
Хлеб с отрубями
Чечевица
Овсянка
Фасоль
Гречка
Мюсли

Яйца
Птица
Постное красное мясо
Рыба
Сардины
Печень

Кедровые орехи
Кунжут
Кешью
Инжир
Растительное масло
Курага
Миндаль

Ко всему прочему решила добавить еще и духовной пищи)))1 книга в неделю!а-то совсем разленилась)))

По поводу спорта не знаю, т..к абонемент в зал заканчиватеся, мы улетаем в Россию и что там будет дальше неизвестно.

Бросить бы еще курить и было бы вообще замечтаельно))))