У кого было?!

Я когда начинаю контролировать питание, у меня жуткий голод.Я справляюсь так в перерывах между едой пью молокочай.Раньше могла терпеть между приемами пищи 3-4 часа.Сейчас каждый час кушать охото.
Только поем и живот опять ноет.
Может каких витаминов, минералов не хватает организму.
Сейчас перекусываю каждые 2 часа, а дольше никака немогу.

Как у тебя делишки?Как новый год встретила, много после набрала?

Раз возникает при наличии подсчета калорий и стремления себя ограничить, скорей всего это ложное чувство голода, вызванное наличием запрета.
Организму лучше знать сколько ему конкретно сегодня нужно калорий.
Просто поставь ему цель и доверься телу. Оно знает как похудеть. Правило энергозатрат работает только в среднем.

Волчий аппетит у меня бывал, причем до тошноты наедалась. Съешь допустим хлеба лишний кусок, ругаешь себя за него, в итоге ешь еще десять... а потом начинаешь чипсами заедать... и так до бесконечности. Только вот не аппетит это вовсе.

В умеренном, как у тебя, варианте, тоже встречалось.

Можно попробовать постоянно кушать очень маленькими порциями и концентрироваться на вкусе.
Каждый сырник, к примеру, не за столом есть, а брать с собой и по одной восьмой раз в 5 минут съедать. И пообещать себе, что будешь этот сырник есть до тех пор пока не насытишься. И если что - возьмешь второй. (Обычно второй то уже не хочется!)
Только это должно быть не автоматическое жевание одной восьмой сырника во время чтения блога, к примеру. А осознанная минута, потраченная на восприятие вкуса от кусочка сырничка.

А вообще, есть ведь диеты, где не нужно ограничивать количество пищи. Гречневая, например. Тоже, как вариант. Если именно похудеть хочется, а не нормализовать питание на всю оставшуюся жизнь.