1 ДЕНЬ, 20 июля - отчет о съеденном

1 ДЕНЬ, 20 июля

9.00
Завтрак – полстакана молока (проспала – поздно легла, ночью был дождь, на пробежку не вышла) + 1 витамина

10.30 – 11.30
Второй завтрак – большой бутерброд (3 куска хлеба темного сорта, 9 кусочков салями, 3 куска сыра звенигородского), 3 чашки кофе (в каждую – по 2 ложки сахара, по 1 порции сливок, по 2 ложки кофе)
+ взяла с собой йогурт Чудо с шоколадной глазурью – в нем: жиров 3,9 г (на 100 гр), 143 ккал (на 100 гр), масса нетто – 300 грамм (пока не съела, но уже открыла)

Итого, к 12 часам я употребила, согласно счетчику калорий 1176 ккал

Что-то много… Или я неправильно считаю, или блин пора прекращать обжираться…

Итак, согласно той же системе счетчика калорий, моя норма потребления составляет 1509 ккал/день при условии, что я хочу похудеть.

То есть, объевшись до немоготы утром, я имею право съесть только 400 ккалорий за оставшийся целый целый день.

Если припустить, что от ужина я откажусь, то остается обед и полдник. Его надо разбить – обед 250 ккал, полдник – оставшиеся 150 ккал.

Что можно съесть на такое количество? на ум приходит только кефир или вода.... кстати, в воде много калорий?)