Застывший фитнес. Калланетика.

По сути, это гимнастика, которая заключается в чередовании статических нагрузок с растяжкой. В определенной позе нужно напрячь ту или иную группу мышц, и удержать их в напряженном состоянии 60-100 секунд. Со стороны калланетика чем-то похожа на детскую игру "раз два три - замри". Но нагрузки при этом совсем не шуточные. Каждый, кто хоть раз пробовал нечто похожее, догадывается как это сложно. Поначалу мышцы больше 10-15 секунд в напряжении не выдерживают. Так что для освоения комплекса потребуется терпение и время.

Калланетика включает в себя комплекс упражнений, рассчитанный на укрепление и растяжку мышц шеи, туловища, рук, бедер и ног. Во время работы над различными группами мышц необходимо полностью сконцентрироваться. При этом очень важно делать упражнения не механически, а вдумчиво, чтобы добиться максимального владения своим телом. Именно тогда будут задействованы те самые глубинные мышцы, которые в обычной жизни мы не используем. Поскольку при выполнении требуется предельная концентрация, быстрая задорная музыка во время занятий категорически противопоказана. Медленный темп кому-то может показаться скучным, но результат - быстрое изменение пропорций фигуры и снижение веса- того стоит. Если ты только начинаешь заниматься калланетикой и настроена серьезно, то тебе нужно тренироваться минимум 2 раза в неделю по 1 часу. Дальше нагрузку можно снизить до 1 часа в неделю. Калланетикой вполне можно заниматься дома, но осваивать комплекс все-таки лучше под руководством опытного инструктора. Следует признать, что калланетика считается одним из самых травмоопасных видов фитнеса!

Автор комплекса обещает результаты уже через две недели регулярных занятий ведь, по мнению специалистов, один час калланетики по эффективности равен двадцати четырем часам традиционной аэробики. А значит тонкая талия, стройные сильные ноги, отличная гибкость и осанка при занятиях калланетикой тебе практически гарантированы.

  <a href="http://lines.nadietah.ru/"><img border="0" src="http://lines.nadietah.ru/ves/ln18/ves181526_86,0.png"></a>  
<a href="http://lines.nadietah.ru/"><img border="0" src="http://lines.nadietah.ru/ves/ln19/ves196496_75,5.png"></a>