Блог verarawrrr

Неделя просто сумашедшая, на работе террор, всю неделю ела беспорядочно, много, спала мало, но ничего сладкого и мучного, в весе как нистранно не прибавила, на весах вижу -1кг.

Выкладывать ежедневные отчеты не получается, на работе завал. Все идет по плану, диета, много пью, правда за неделю покрутить велик удалось всего 2 раза. Итог за неделю -6,5 кг.

Все по плану диеты, 2+ литра воды, вечером 30 минут велотренажера. Сейчас полдень, пишу за ранее т.к. отступать не намерена :D

1 день:
Завтрак: каша гречневая 200 г, 5 перепелиных яйц, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт.
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г.

Обязательно пить не менее 2 литров воды в день. Не забывать про стакан воды за 30 минут до еды и через 30 минут после еды. Все блюда готовятся без соли на пару или в варёном виде.

1 день:
Завтрак: каша геркулесовая на воде, добавить чернослив, изюм. Сок яблоко-сельдерей. (все должно вместиться в 250 гр стакан).

Основной момент:
Полностью исключить соль и все солёные продукты. Один приём пищи должен умещаться в 250 мг стакан. Пить надо не менее 2 литров в день и за 30 минут до еды и через 30 минут после еды. Расчёт количества жидкости которое нужно выпить за сутки именно Вам производится по формуле: 30 умножить на кол-во ваших кг (ваш вес) но он не должен составлять менее 2 литров.

1 день:

Меньше, чем через 2 месяца мне исполнится 27 лет. УЖЕ 27!