- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Спортивный конкурс! Новое тело за 70 дней! Набор участников.
Главные вкладки
вс., 30.09.2012 - 01:49 — Lady_Shade
СТАРТУЕМ КОНКУРС!
ЗАДАЧА: Выработать в себе дисциплину в тренировках, питании и отдыхе.
СРОКИ: 70 дней
Выработка дисциплины в питании и тренировках гораздо важнее быстросброшенных кг, которые потом все равно вернутся. Наш небольшой конкурс создан для того, чтобы научиться дисциплинировать себя. А к дисциплине приложится и красивое тело. Ну и самая главная задача конкурса - поддержка друг друга в этом нелегком начинании, советы, обмен опытом, раздача виртуальных пряников и пинков соответственно. Все, чтобы добиться стабильных изменений.
Для участия в конкурсе нужно прежде всего определить себе задачу, которой вы будете следовать следующую неделю. Задачей не должно быть сбросить Н кило, но задачей может быть, к примеру, никогда не пропускать завтрак. Или тренироваться стабильно через день. Каждую неделю вы будете добавлять себе по одной задаче, не прекращая следовать предыдущей. Итого за 70 дней мы покроем 7 задач, которые должны будут привести нас к красивой фигуре и здоровью в целом. Не ленитесь, выбирайте задачи которые вам даются тяжелее всего.
Отчитываться будем в конце недели в личку, после чего я буду создавать пост с результатами, конфетами и тапками.
Вперед!
(естественно, я участвую с вами)
Моя задача на первую неделю... Я поставлю себе две: Не пропускать завтрак и пить теплое молоко с медом на ночь после 20.30. Понятно, что после этого часа никакой еды кроме молока с медом.
Нравится:
- Блог Lady_Shade
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Популярные диеты
Присоединяйся!
Сейчас на сайте
1 пользователь онлайн.
- ДОСЯ
Поиск по сайту
«Скупец изнуряет себя недоеданием, а мот - ненасытностью»
Актуальное
Хорошо отдыхаем - успешно худеем!
В помощь худеющим
О нашем, о женском...
Достижения
Всем сайтом сброшено
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.7 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
1.4 кг веса
0.0 см в талии
За май:
2.1 кг веса
0.0 см в талии
За апрель:
0.2 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
За вчера:
0.0 кг веса
За эту неделю:
0.7 кг веса
0.0 см в талии
За прошлую неделю:
1.4 кг веса
0.0 см в талии
За май:
2.1 кг веса
0.0 см в талии
За апрель:
0.2 кг веса увы, набрано...
0.0 см в талии
Лидеры
За вчера, 09.05.2024За прошлую неделю За апрель Всем сайтом мы заработали баллов:
За вчера: 0
За эту неделю: 60
За прошлую: 65
За май: 115
За апрель: 10
Как вступить на путь к красоте и стройности, читайте тут.
Комментарии
)
когда стартуем то?
необходимые мне привычки:
1-каждое утро маленькая зарядка( буквально 5 минут - поприседать, понаклоняться, поотжиматься)
2-вт-чт-сб тренировка не менее 40 минут вечером
3-после 7ми вечера не есть
ну вот пока 3 правила! следуя их и кг сами уйдут!
На небе всегда сияет Твоя звезда!приглядись...
<img border="0" src="http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1188256_67,0.png">
В деле :)
Задача на ближайшую неделю: минимум 3 полноценных урока йоги.
А то я никак не могу вернуться в колею с занятиями, то тут пропущу, то там пропущу - негоже! Начнем с этого, а там добавлю еще и чуть-чуть кардио для души, и с едой разберемся... :)
З.Ы. 10 отчетных недель получается, т.е. 10 целей ;) Или отчитываться не по неделям, а по 10 дней, но мне идея с неделями нравится больше :)
З.З.Ы. Видела на просторах сети высказывание, что нужно 4 недели, чтобы изменения заметила ты сама, 8 - чтобы заметили близкие, и 12 - чтобы заметил весь мир. Идем войной на мир! This is Spartaaaaa!)))))
Be kind, for everyone you meet is fighting a hard battle
ооо!!! вешаю высказывание
ооо!!! вешаю высказывание себе на стену!!!!
На небе всегда сияет Твоя звезда!приглядись...
<img border="0" src="http://lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1188256_67,0.png">
Тогда будет по неделям))
Больше целей, больше результатов)))
Тогда будет по неделям))
Больше целей, больше результатов)))
Я с вами)))
Цели:
1) тренировки минимум 4 раза в неделю по часу.
2) ежедневный массаж
Думаю, для 1-й недели достаточно
Приветик ) Я с вами конечно
Приветик )
Я с вами конечно же
1 задача -осилить ДМ (Нет проблемным зонам) снова ,делать 3 видео урока в неделю и 3 дня кардио
Пока так ,т.е не пропускать спорт ,не лениться ,даже если не хочется ничего делать )
Рост 154 см .Уже добивалась веса в 49кг и добьюсь снова ,а пока цель 55 кг.
Присоединяюсь! Первая цель на
Присоединяюсь! Первая цель на наступающую неделю - здоровый завтрак каждый день.
Привет!
Я с Вами! Цель этой недели восстановить походы в зал, или полноценные занятия дома минимум 2 раза в неделю!
привет. Интересный конкурс. А
привет.
Интересный конкурс.
А зачем молоко с медом на ночь?????
Чтобы худел живот,
а не грудь :) У меня с этим проблема, она в первую очередь уходит :)
и как, помогает?
и как, помогает?
Да.
В прошлый раз за месяц на размер :)
че, серьезно??? у меня
че, серьезно??? :surprise7:
ниччего не понимаю 
у меня предубеждение, что углеводы (мед) на ночь - это зло
а молоко обязательно коровье или без разницы? я только соевое употребляю, коровье не покупаю даже...
Дa.
Соевое это вообще не молоко. Все соевые продукты, разве что кроме мисо в меру - отрава.
От сои разносит так, что представить страшно. Она содержит много растительного эстрогена, который сбивает все гормоню, ведет к бесплодию, ожирению, воспалениям и куче прочей гадости. Враг похудения и здоровья номер один.
Коровье молоко это не просто углеводы. Это сбалансированный ужин по белкам, жирам и углеводам и ещё оно останавливает распад мышц ночью. Разве что его можно пить только после 6 вечера на голодный желудок, потому что белок казеин переваривается до 8 часов. Только это должно быть цельное пастерилизованное молоко, а не обезжиренная фигня, которую и молоком-то не назовешь. И мед должен быть настоящий, а не коричневий клей в бутылочке.
Где ж нынче чего настоящее
Где ж нынче чего настоящее возьмешь??? Особенно в нашем захолустье
Мед... ну, вроде настоящий, хотя нигде на нем не написано, что он органический... Жидкий мед в бутылочках тоже бывает настоящим... хотя я ни в чем не могу быть уверена, если это не куплено где-нибудь на ферме. Молоко настоящее тоже только на ферме можно раздобыть, а у меня нет возможности туда ездить. Про соевое молоко мнения противоречивые, много пишут, что как раз для женщин соевые продукты полезны. В любом случае, я его не в таких количествах употребляю, которые могли бы оказать какое-либо существенное влияние.
Все равно у меня какой-то страх углеводы на ночь употреблять (это я про мед, да и в коровьем молоке их прилично).
Можно близкое к настоящему)
Хотя бы цельное, которое стоит в холодильном отсеке :) То, что без холодильника предназначенно для полок, а не для еды :) Ну я Простоквашино в красной бутылке пью, мне очень нравится...
Ну это конечно верно про сою, но я верю только официальным данным. Тесты на мышах привели оных к бесплодию и набору жира. Где читала уже не помню, кажется у Майка Геари в блоге, кидал ссылку на опыты. А он для меня большой авторитет по части фитнесса и питания.
Дык соевое (которое
Дык соевое (которое органическое) у нас тоже в холодильном отсеке стоит
Меня оно привлекает почти полным отсутствием углеводов. Не знаю, почитаю еще про это... Я очень критически ко всяким исследованиям отношусь, они зачастую диаметрально противоположное доказывают 
А "простоквашино" у нас никакое не продают, разумеется :crazy:
Просто меня на курсах тоже учили,
что растительные эстрогены могут привести к бесплодию. Потому я стараюсь питаться по принципу - если этого не существует в природе, я его не ем. А молоко из орехов, риса и сои совершенно искусственные продукты... Кстати, во второй части цикла можно спокойно лопатьь угли и не париться))))
эээмм... у меня с углями
эээмм... у меня с углями вообще сложные отношения) как раз ближе к праздничным дням они только отеки прибавляют, т.к. удерживают жидкость...
Угли?
Как они вообще жидкость могут задерживать? Жидкость задерживается во второй половине либо сама, либо от соленого... Ну у меня еще рис в сушах этому очень способствует, но это не сам рис виноват, а уксус который в него льют, чтобы он лип.
Хотя возможно и так, что ж этот организм знает, у каждого по своему... Но мне лично питание по циклу очень помогает, никогда не представляла чтобы можно было жрать столько быстрых углей в один день и худеть...
Я уже много раз натыкалась на
Я уже много раз натыкалась на такую инфу, что "1 гр углеводов задерживает в организме до 4 гр жидкости". Не знаю, насколько достоверна и/или научно обоснована эта инфа, но по личному опыту могу предположить, что это вполне правда. В белковые дни из меня, пардон, просто литрами вода выливается, особенно если это второй белковый день подряд. А в углеводные дни почти всегда мешки под глазами и отеки, особенно если после 16-17 часов ела угли.
Надо поискать.
Но без них тоже нельзя. Думаю просто нужно есть правильные, а не белый рис, белый хлеб и подобные...
Не, я их ем, конечно, только
Не, я их ем, конечно, только в ограниченном количестве и стараюсь до четырех часов дня, по возможности.
Ой, не знаю, тот же Майк Гири, по-моему, и иже с ними, очень активно в последнее время "правильные" углеводы критикуют (вроде цельнозернового хлеба, макарон и т.п.) Получается, что только фрукты-овощи можно есть из углей. :dntknw: Не, я не готова пока полностью от хлеба и макарон отказываться!
Ой как заманчиво!!! А набор
Ой как заманчиво!!! А набор ограничен? или все желающие могут участвовать (ни разу просто здесь с конкурсами еще дело не имела). Если все желающие - то я участвую!!!
:muscles2:
Задача № 1 - возобновить и сделать регулярными спортивные тренировки. :Laie_84:
Конечно можно :)
Отчет в воскресенье утром :)
Запиши меня на конкурс. 1
Запиши меня на конкурс.
1 неделя-НЕ пропускать завтрак, 30 минут велотренажер
надо и мне за себя браться
На первую неделю задание - не есть после 19.00, не есть огромными порциями (у меня 3-4 раза в неделю такое бывает), не есть сладкое и мучное за искл фруктов. Дальше будет зависить от новой работы.
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
2-я неделя
Ну вот и началась 2-я неделя! Задача - начать ежедневные приседания. Для начала 3 раза по 10, с прогрессивным увеличением. Посмотрю, как пойдет. Само собой, завтрак остается. Буду стараться, чтоб не "на бегу".
2-я неделя
Ну вот и началась 2-я неделя! Задача - начать ежедневные приседания. Для начала 3 раза по 10, с прогрессивным увеличением. Посмотрю, как пойдет. Само собой, завтрак остается. Буду стараться, чтоб не "на бегу".