HELP!

Главные вкладки

Изображение пользователя Tushka.
чт., 05.05.2011 - 12:37 — Tushka

Девочки, хорошие, помогите советом!

Мой рост - 165 см, вес - 63 кг. К началу июля (т.е за 2 месяца, примерно), мне нужно похудеть на 12-13 кг. НА КАКОЙ ДИЕТЕ/СИСТЕМЕ ПИТАНИЯ ЭТО РЕАЛЬНЕЕ ВСЕГО СДЕЛАТЬ?

Немного про меня: чуть-чуть занимаюсь спортом, часто на ногах. Пробовала сидеть на системе питания по Аткинсу и на "кремлёвке", но срывалась через 2 недели, хотя результат был: -5 кг. В питании не могу придерживаться золотой середины: либо ем тазиками, либо чётко придерживаюсь жёсткой диете.

Очень жду комментариев!

Нравится: 
0

Комментарии

minus20 — чт., 05.05.2011 - 13:17

нужно комбинировать диету и спорт, пробежка утром- отличный способ!
сначала может 500 метров, через неделю уже 800 сможешь. и следит за калориями, отказываться от еды нельзя, организм может перейти в режим зашиты и все старания будут напрасными.
4 раза в день кушать обязательно, помни, что если пьешь сок на завтрак, то это уже не сок, а полноценная еда, и обязательно перед этим нужно выпит воды, что бы уровень сахара в крови не резко поднимался
тарелка супа на обед важна (не харчо конечно) но овощной, с грибами- замечательно подойдет. без сметаны и майонезов!
ужин до 6 вечера, желательно легкий салат ( не увлекайся маслом и другими калорийными заправками) сок лимона замечательно их заменит.
помни про белки, белое мясо, можно в обед или даже на ужин, но кусочек не более чем с половину ладони
если тяжело продержатся и не кушать вечером, пойди пробегись еще раз
удачи!

Изображение пользователя Tushka.

Tushka — чт., 05.05.2011 - 13:28

Большое Вам спасибо за ответ!

Т.е мне даже не нужно считать каллории и прочее,а необходимо просто правильно питаться?

minus20 — чт., 05.05.2011 - 13:32

конечно про калории нельзя забывать, но если исключишь жирные продукты и пустые калории (сахар, алкоголь..) то и следит за ними будет достаточно легко

Изображение пользователя Tushka.

Tushka — чт., 05.05.2011 - 13:36

А ты сама этой же системе придерживаешься? :)

minus20 — чт., 05.05.2011 - 13:29

тарелки имеют значение, если нет десертных тарелочек, которые идеально подходят для худеющих, то можно и из блюдца есть, помогает контролировать размер порции
важно сократить размер порции, если трудно понят какую же порцию, сложи ладошки в лодочку и 1/3 это порция еды, которую можно потреблять за один раз

Изображение пользователя Tushka.

Tushka — чт., 05.05.2011 - 13:34

А отёков небудет от большого количества воды?

afina23 — чт., 05.05.2011 - 13:56

на кремлевке реально! :)

Изображение пользователя Tushka.

Tushka — чт., 05.05.2011 - 14:08

Я где-то читала, что "кремлёвка" эффективна только в первый раз. :( Это правда?

afina23 — чт., 05.05.2011 - 14:12

4 года назад я скинула 25 кг за 3 мес, вес 2 года держался, потом забеременела и так как в еде ни в чем себе не отказывала и набрала лишнее... сейчас худею по той же кремлевке 2-ой раз, результат -7кг за 2 недели! :)

Изображение пользователя Tushka.

Tushka — чт., 05.05.2011 - 14:28

Спасибо за пример!!!
А что лучше: диета Аткинса или "кремлёвка"? Они похожи..

afina23 — чт., 05.05.2011 - 15:32

слышала что они похожи, но сама не сравнивала, мне кремлевка подошла, других диет не признаю! :)

Изображение пользователя Yo-Yo.

Yo-Yo — чт., 05.05.2011 - 15:14

На Диете Протасова.. я пример и тут многие.. ..Особенно на 3-4 неделе вес лавиной уходит, и даже после диеты, вес уходит дальше..

Диета хороша тем, что хорошо чистит организм от шлаков, и лицо, волосы ногти и тело становится другим, чистым...обновляется... И в дальнейшем  выход из диеты можно сделать системой питания.. Выход т.е вторые 5 недель обязательны.. чтобы вес устоялся, и не пошел, как у некоторых на других диетах, опять вверх !!

Ещё хороша тем, что вообще не голодаешь.. но она довольно монотонна.. одинакова все  5 недель, потом остальные 5 недель постепенно добавление др. продуктов.

Диета  10 недель. а 10 недель реально 12 кг. Вообще без проблем !!

Только , все таки надо заниматься спортом, (хоть немного, по 25 минут в день) себя вечерами массажировать, ванны, скрабы, чтобы тело подтягивалось...Но Это при любой диете.!!!

Правда при большом весе бльше теряют веса... быстрее... но если заниматься вам побольше спортом, то и вы хорошо похудеете !!

Изображение пользователя Tushka.

Tushka — чт., 05.05.2011 - 15:38

Нашла, почитала про эту диету.. Столько всего можно! Даже не верится, что работает действительно! :)

Изображение пользователя Yo-Yo.

Yo-Yo — чт., 05.05.2011 - 15:56

      Вот поэтому она мне и понравилась, не голодная совсем..без стрессов !!Хоть ночью ешь ))Бадейку салата заправленного ряженкой или лимоном, или кефиром с травками, и наедаешься  никогда не голодный ! ))В овощах то там сколько калорий..мало... а пользы )))!!! Много ! ))

И сейчас самое то - Весной новые овощи, травки, свежие..тело оживет на этой диете...

Можно ж готовить не просто салаты, а придумывать, чтобы вкусненько- я перчики фаршировала творогом с травками, салаты делать различные, заправки делала различные для них...Яичко то в салатик добавлю, то вечером съем, оно насыщает хорошо..Яблочки раньше не любила, сейчас лопала с удовольсвтием !!

В инете много рецептов для этой диеты.. Вот например http://edamka.ru/publ/4-1-0-7 Для первых 2 недель диеты... Поискать можно, найдете !!

    Но надо иметь ввиду, что налягать надо больше на овощи, а не на молочные продукты...

 

Удачи в похудении !! И вообще удачи вам !!

Изображение пользователя Tushka.

Tushka — чт., 05.05.2011 - 16:18

Огромное Вам спасибо, Yo-Yo!! Kiss 2

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.