да просто привет...)

Как вы поняли я здесь новенькая... мне 22 года... и ник мой звучит так неспроста... хочу рассказать свою "историю худения"... и тогда я думаю многие поймут почему я так ласково себя обозвала...

в 9 классе я поправилась... килограмм на 5-7... это был ужас... нет... меня не дразнили... только вот зеркало мне следовало обходить стороной, если не хотелось ходить в плохом настроении... после как-то само собой похуделось...) и я была обычной девочкой...

но летом прошлого года... торнадик с несквиком мы с подружкой уплетали запросто... и что в итоге... истерика от того колобка, в которого я превратилась... я вспомнила ужас 9 класса... вот тут-то и начались все мои "радости" жизни... я же не потрудилась почитать нужную литературу... а решила... раз худеть, значит худеть... нечего было в шар превращаться... в течении года я ни разочку не позволила себе сладенького... ни крошечки... про жареное я просто забыла... вообщем кушала я только яблочки... обезжиренный творожок... да притом не просто... а кварк... в нем же 42,4 ккал вместо положенных 76... ) пила кефирчик... само собой нежирный... ну и овощи само собой... ах да... крабовые палочки и кукуруза… притом после некоторого времени поисков я нашла ее с калорийностью 56 ккал на 100 грамм... и как-то мой богатый рацион на этом и заканчивался…

и что же дальше... у меня была замечательная фигура... при росте 160 см я весила 42 кг... до того как села на "разгрузочный год" весила 47 (это был пик моей толстоты)... так вот... к этой замечательной фигуре полагалось еще и личико... нет... скорее синее пятнышко... ведь синяки под глазами уже были почти на все лицо... да... мне не стыдно было пойти в клуб... с такой-то фигурой... только до него-то ладно... на машине довезут... а что мне там было делать - не знаю... потому что на танцевать сил было как-то маловато... зато худая... день шел за днем... я все "хорошела"... если вдруг "переедала"... то есть съедала больше чем 800 ккал в день - была в ужасе... сразу же бежала "сгонять жиры"... такая вот красавица с постоянной слабостью и синяками под глазами… ну и настроение соответствующее… худое…)

близкие люди пытались ругать меня, но я была невменяема… после продолжительных боев я все же согласилась слезать с диеты… забавно было то, что я начала смотреть литературу по выходу из диеты и наткнулась на то, что один день предложенных диет для похудения по калориям мои два-три дня… и… если после обычной диеты – килограммы возвращаются, то, что же будет со мной…

дальше – больше… я нашла еще одну статейку в которой были описаны различные «заблуждения о похудении»… построена она следующим образом… мысль – антимысль… их там было десять… после прочтения девятой – на глаза навернулись слезы… вот она… «а вдруг я опять наберу лишний вес?»… слабонервным и худеющим антимысль советую не читать…) напишу только кусочек из нее… но самый яркий… «если будете продолжать в том же духе, в котором начали худеть, не наберете. Не зря же диету называют образом жизни. Ее нужно придерживаться постоянно…»… что… глазки увеличились… вот и у меня… заядлой сладкоежки… но слазить с диеты то обещала… поэтому делать нечего – продолжала искать способ… и нашла… ) прочитала одну диету… три дня ты сидишь на диете… не помню, что надо кушать… а на четвертый – «кушаешь углеводы»… как я думаю вы догадались… рассчитана эта диета как раз на то, чтобы не набрать все то, что нахудел и даже больше… организм просто тогда «обманывается»… и не начинает «откладывать запасы» на случай очередной голодовки…

и вот так я стала жить раз в четыре дня… ) после того как я съела мороженое я ощутила, что жизнь прекрасна… правда мой желудок не понял что это было… со всеми вытекающими…) только я еще больше «усовершенствовала» свой выход из диеты… потому что после «дня обжорства»… сопровождающегося кучей физических нагрузок… мама правда рада… так чисто в квартире не было уже давно…) был разгрузочный день… естественно тоже не как у людей… я просто ничего не кушала… после следовали два моих обычных дня… так мой «разгрузочный год» превратился в «высокосный»…) а потом меня сильно расстроили… и на мою… не пойми радость или беду… это было на кануне выходных…в пятницу… идя с работы… купила себе булочку… большую такую… 300 грамм весила… шла по улице и ела… и так хорошо стало… вообщем я на все выходные забурилась в постель с кучей вкусностей… к весам даже не подходила…) но тут настал понедельник… я стала на это чудо техники и заплакала… цифра ввела меня в ступор… 45 кг… со слезами и словами «больше никогда есть не буду…» пошла на работу… а мальчишки на улице все равно заглядываются… и чувствую себя хорошо… и тут только до меня дурехи дошло, что я просто выкинула год из жизни… ведь могла еще тогда просто стараться кушать поменьше… без этих радикальных мер… и все было бы хорошо… выглядела бы так же как сейчас… но без всех этих проблем…

ведь, я думаю, вы догадываетесь, что поедание однообразной пищи далеко не улучшает работу желудочно-кишечного тракта… истерик и плохого настроения… ведь когда грустно кусочек шоколада, банана или мороженого – на самом деле поднимает настроение… во всяком случае осознание того, что нельзя даже покушать – его точно опускает… нет… я все еще не хочу быть толстой… и кушаю я по-прежнему далеко не все… и в очень умеренных количествах… но такой паники как раньше - нет… как поправилась так и похудела… пусть лучше все идет своим чередом… не стоит создавать себе самим проблемы… их и так много… по-этому девочки… посмотрите на мой горький опыт… выброшенный год и идите поешьте…)

Ну а для тех кого я не убедила несколько советов…

Первое… видела я что кто-то планировал, что будет кушать завтра… этого делать не стоит… главное – не думать постоянно о еде… вспомнил, что хочешь есть и поел… иначе… все мысли будут только о еде… и тогда пиши пропало…

Второе… переели… не беда… и не надо истерики… устройте разгрузочный день… это не так страшно… притом… их же целая куча… 1,5 литра кефира… или… тем, кто любит фрукты, 1,5 кг яблок… и даже про сладкоежек не забыли… 80г шоколада… правда желательно горького… но не обязательно… да в такой день еще и кофе пить можно…)…

Третье… физические нагрузки… вот кажется мелочь… а убирая в квартире – сжигаешь 100-200 ккал… в зависимости от квартиры и усердия при уборке…) можно постирать… не в машине правда…) да и банальные упражнения дома… пресс покачать… на ножки и ручки упражнения сделать… обруч покрутить… и опять таки… не надо себя грузить чем-то неподъемным… не надо качать пресс по 20 минут… это только негатив вызывать будет… и давить на вас целый день, если не сделали этого утром… да и «девушка-боксер» тоже выглядит не очень…) помните… медленно… но верно… легенькие упражнения… да и в любом случае они нужны, чтобы ваша худение не привело к крыльям на руках… ну и другим обвисшим местам…) и еще по-этому поводу… за два часа до и два часа после занятий – не надо кушать… или можно это заменить тренажерным залом два-три раза в неделю… не забывайте про то, что можно потанцевать… звучит может и глупо… а вы попробуйте… любимую музычку погромче и желание само собой придет…) да и настроение это поднимет не хуже, чем «гармоны радости» из мороженого…)

Четвертое… никаких диет с поеданием однообразных продуктов… еда обязательно должна быть разнообразной…

Пятое… если вы все же не можете отказать себе в подсчете калорий… считайте… но только вечером… и тогда, если недоели – порадуйтесь и можете даже себя побаловать чем-нибудь завтречко… перебрали – радуйте себя значит завтра целый день 80г шоколада…) и не забывайте о том, что калории – это далеко не показатель… большое значение имеет то за счет чего продукт калориен… многие считают, что будешь есть одни белки и все будет «хорошо»… дулечки-зафигулечки… вспомните хотя бы то, что спортсмены кушают белки, когда качаются… ну и поедание большого количества жиров и углеводов – сами знаете… пояснять не надо…) следовательно… всего по чуть-чуть…

Шестое… налегаете на овощи? тогда кушайте их в салате… немножечко сметаны… я даже видела 10%... йогурта… а есть еще и майонез низкокалорийный… 18-20%... потому что, если будете их кушать в большом количестве без «молочных белков» рискуете «радоваться работе желудка»…

Седьмое… ну и в довершении весы – это не показатель… я раньше еще ходила на тренировки… и была удивлена тем, что не похудела… хотя тренировки были такие, что я светится должна была…) а вес практически не изменился… и тогда мой тренер сказала, что мышцы весят в два раза больше жира… да еще не забывайте, что вес зависит и от того когда вы в последний раз в туалете были… так что запаситесь метром…

вроде все что хотела сказала… ах да... вам наверное интерстно сколько я вешу сейчас... 44 кг... надеюсь, что мое откровение кому-нибудь поможет избежать «ошибки худения»…)